Depremden sonra psikolojiniz ne durumda?

Question

ben hala bir yere gittiğimde avm ya da başka birşeye herkesin kafelerde yemesine içmesine anlam veremiyorum sanki hiç bir şey olmamış gibi tamam hayat devam ediyorda ne yazık ki çoğumuz vurdumduymaz

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Kötü durumda Hayatımızı ciddi anlamda etkileyecek olan bu korkunun belirtileri kişiden kişiye göre farklılık gösterse de genel olarak; uyku bozuklukları, küçük bir hareketten bile korkma durumu, ağlama isteği, yoğun bir huzursuzluk hissi, depresyon, deprem anının akıldan çıkmaması ve her harekette aynı anın yeniden hatırlanmasıdır.

öncelikle bu korkuyu gerçekten yenme isteğinize odaklanmalısınız. İnanmanız bu fobiyi yenmenizde en önemli etkendir.
Tedavi yöntemlerini araştırmalı ve hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an önce tedaviye başlamalısınız.
Deprem konusunda bir eğitime katılarak bu konuda bilinçlenmeniz sizi korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır.
Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alın.
Bilişsel-davranışçı psikoterapilerle olası bir depremle ilgili gerçekçi inanışları ve düşüncelerinizi test etme ve bunların yerine daha gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle deprem korkusunun duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalkacak, kaçınma davranışları zamanla azalacak hatta son bulacaktır.
En önemlisi sakin kalmayı öğrenmelisiniz.
Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının.
Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyonu hafifletmede başvurulabilecek yararlı yöntemlerdir.

kafamagorex · Accepted Answer

süreç boyunca gerek yardım yollamak olsun gerek gelen yardımları kolilemeye ve yollamaya yardım etmek olsun katkı sağlama çalıştım, elimden geleni yapmaya gayret ettim çünkü evde oturunca kendimi suçlu hissettim ama bir süre sonra psikolojik olarak kötü olmaya başladım. en korktuğum şey depremken ve daha sallantı videolarından bile etkilenen biriyken 2 haftadır televizyonda sadece deprem haberlerini açık bırakacak hale geldim doğal olarak. o yüzden çoğu zaman kafa dağıtmak için arkadaşlarımla dışarıya çıkmaya başladım, insanları çok yargılamamak lazım diye düşünüyorum tabii ki mutlu mutlu storyler atanlardan ve hiçbir şey umrunda olmayanlardan bahsetmiyorum illa ki böyleleri de var ama her dışarıya çıkan vurdumduymaz olmuyor bence genelleme yapmak yanlış.

İSGB20 · Answer

Düzeleceğiz umarım.  Elim kolum bağlı gibi hiç birsey yapamıyorum.

düşünmektükenmektir · Answer

Toparlanamayacak denli hasarlı.

AgustusOctavianus · Answer

Bilmiyorum nasıl anlayamıyorum

Gizli Üye · Answer

Gerekli ysrdımları yapdım

Angelgloss · Answer

Kötü

Boavistaa · Answer

Aynı ne olsun

Depremden sonra psikolojiniz ne durumda?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Depremden sonra psikolojiniz ne durumda?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!