Deprem olur korkusuyla yaşıyorum, bunun bir çözümü yok mu?

Bence sakinleşmeyi denemelisiniz. Hayatımızı ciddi anlamda etkileyecek olan bu korkunun belirtileri kişiden kişiye göre farklılık gösterse de genel olarak; uyku bozuklukları, küçük bir hareketten bile korkma durumu, ağlama isteği, yoğun bir huzursuzluk hissi, depresyon, deprem anının akıldan çıkmaması ve her harekette aynı anın yeniden hatırlanmasıdır.

Öncelikle bu korkuyu gerçekten yenme isteğinize odaklanmalısınız. İnanmanız bu fobiyi yenmenizde en önemli etkendir.
Tedavi yöntemlerini araştırmalı ve hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an önce tedaviye başlamalısınız.
Deprem konusunda bir eğitime katılarak bu konuda bilinçlenmeniz sizi korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır.
Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alın.
Bilişsel-davranışçı psikoterapilerle olası bir depremle ilgili gerçekçi inanışları ve düşüncelerinizi test etme ve bunların yerine daha gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle deprem korkusunun duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalkacak, kaçınma davranışları zamanla azalacak hatta son bulacaktır.
En önemlisi sakin kalmayı öğrenmelisiniz.
Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının.
Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyonu hafifletmede başvurulabilecek yararlı yöntemlerdir.
Deprem korkusu tedavisi sürecinde amaç kişiye bu korkuyla başa çıkma becerisi kazandırmaktır, Daha öncede belirttiğim gibi deprem hepimizde kaygı yaratır ancak iki haftayı geçen bir süreden sonra hâlâ çok yoğun korku ve keder yaşıyorsanız, günlük yaşama geri dönmekte zorlanıyorsanız, bir an önce profesyonel destek almanızı öneririm.

Merhaba

korku ile yaşamak zordur. Bunu atlatmak hiç kolay değil. Tedbir almak ve deprem riskine karşı hazırlıklı olmak zorundayız. Yaşadığınız ortamda devrilme riski olan ev eşyalarınız varsa öncelikle onların duvarlara sabitlenmesi için gerekli çalışmayı yapmalısınız. Siz yapamıyorsanız uzman birinden yardım isteyin. Evinizin her odasında acil durum çantası hazırlayıp kolay ulaşılabilir bir noktada tutun. Uyuduğunuz yatağınızın etrafında mümkünse dayanıklı bir eşyanın bulunmasını sağlayın (derin dondurucu-çamaşır mak-bulaşık mak gibi) olası bir çökme durumunda size yaşam üçgeni oluşturması için. Hazırladığınız acil durum çantasını baş ucunuzda tutarak uyuyun.

biliyorum paikolojik olarak bu durumu atlatmak zor. Bende aynı süreci yaşıyorum. Ama her zaman hazır olmak zorundayız.
umarım anlattıklarım size faydalı olur.

Bölgedeyseniz, artık korkmanıza gerek yok. Bu büyüklükte bir deprem 300-500 yıl içinde tekrarlanır.

Binanın altındaki zemin kötüyse (kum, alüvyon dediğimiz dere yatağı, gevşek killer) zemin iyileştirme yapılmış mı onu öğrenmeniz gerekir. Zaten yapılmışsa binayı da o değerlere göre projelendşrmişlerdir, sorun olmaz. Kaya birimi üzerindeyse, sarsıntıya dayanacak bir yapı olması gerekir, onu da inşaat mühendisleri bilir.

İzmir, İstanbul için de geçerli aynı şeyler. Oralarda deprem olabilir.

Deprem değil, bina öldürür. Binalar düzgün kanuna uygun yapılırsa bir şey olmaz.