Psikolojim hiç iyi değil, her an deprem olacak diye korkuyorum. Sizde mi benim gibisiniz?

Yaşam şeklinizin düzenli olması önem verin.
Düzenli yürüyüş, yüzme ya da diğer spor aktivitelerinde bulunun.
Haftanın bir gününü keyif aldığınız bir hobiye ayırın.
Günlük en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
Yoğun alkol tüketiminden uzak durun.
Hafif besinler tüketmeye ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Uzun saatler aç kalmayın.
Sosyal medya ve internet kullanımını sınırlayın.
Her gün en az yarım saat kitap ya da gazete okuyun ve telefon konuşmalarını mümkün olduğunca azaltın.
Hafif müzikler dinleyin ve gün içinde gevşeme egzersizleri yapın.

Spontane yaşamaya çalış onceden bilemezsin o an en uygun olani yap belki dışarda yakalanican dimi belki uyurken deprem le yasamayi ogrenmeliyiz aslinda deprem oldurmez bina ev öldürür ornek hayat erzin ilcesi