Yaz aylarında bacak ağrısı...

Bacakların ödem toplamış. Genel olarak yaz aylarında ve gün sonlarında daha çok hissedersin bu ağrıyı. Yapman gerekenler :

1. Kiloyu kontrol altına almak : Dengeli ve yeterli beslenme özellikle kurubaklagil ve tahıllar ile zengin sebze ve meyve içeren bir diyet şekli sindirim sisteminin sağlıklı işlemesini sağlar. Kan damarlarının korunmasına yardımcı olan flavonoidleri içeren sebze ve meyveler yeterince tüketilmelidir. Yemeklerde fazla tuz, baharat ve alkol kullanmaktan kaçınılmalıdır.

2. Egzersiz yapınız :Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzmek gibi egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz.Ayak bileklerinin bükülmesi parmak uçlarında veya topuklarınızın üstünde yürümek gibi özel ayak egzersizleri yapınız.

3. Rahat ayakkabı ve rahat giysiler giymeyi tercih ediniz.

4. Uzun süre aynı konumda ve ayakta durmaktan kaçınınız. Bağdaş kurarak oturmayınız. Dinlenmelerde ayaklarınızı yüksekte tutunuz.

5. Yakıcı güneş ışınlarına ve yüksek ısıya maruz kalmaktan sakınınız.

6.Varis çorapları kullanınız : Varis çorapları toplar damara kan dönüşümünün artmasına yardımcı olur.

7. Günlük beslenme programınıza aloe veralı içecekleri dahil ediniz. Besin desteği olarak aloe vera damar sağlığının korunması, sindirim sisteminin düzenli çalışması ve temizlenmesi ve kilo artışının kontrol edilmesi gibi alanlarda yardımcı bir besindir.

8. Bacaklarınıza içeriğinde aloe vera olan kremlerle masaj yaparak dolaşımı canlandırıp şiş bölgelerdeki fazla sıvıdan kurtulabilirsiniz ve rahatlamanıza yardımcı olabilirsiniz.

9. Her şeyden önemlisi şikayetleriniz ciddi boyuttaysa konunun uzmanı bir hekime gidebilirsiniz. Doktora gitmeyi ihmal etmeyiniz.

romatizma belirtilerinden biri