Ele alınan ağırlık şeyleri varya adını bilmiyorum göğüs kası yapmak için onlardan kaç kiloluk kaldrmak gerekir

didemzor

Xper 6 Yaş: 33

ele alınan ağırlık şeyleri varya adını bilmiyorum göğüs kası yapmak için onlardan kaç kiloluk kaldrmak gerekir?

Güncellemeler

+1 yıl

boy 1.70 kilo 55

Cevapla

En İyi Cevaplar

grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

Dumbell diye geciyor adı lakin kaç kg lık olacagını söylemek güç. belki 2 kg la baslamalısın 2 ay sonra artırırsın. bir program dahilinde. çok kilo cok calısma anlamına gelmez. belkide uzman birinden yardım alman daha dogru olur. Body Building spor salonlarında yardımcı olurlar.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

npalmyutankedi Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 41%

+1 yıl

dambıl adı. standardı yok kaldırabileceğin normal bir ağırlıkla 2 günde bir yatar pozisyonda yukarı aşağı yaparak çalışabilirsin(bench press).. link

10 *3 şeklinde uygulanır.

0

2 Yorumla
- Santiago
  
  +1 yıl
  Seninde hayat roman gibi be adamın hem şirketi var hem bodyci hem bbası hapiste hemde gelecekten gelmiş adam :D link
  
  Yorumla
- npalmyutankedi
  
  +1 yıl
  senaryo dostum hepsi ;)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

elşierik Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

en fazla 2 kg lık ile çalış. abartma. boynun iki yanındaki kas şişiyor sonra, kötü bir görüntü oluyor

1

1 Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  sen yapıyor musun
  
  Yorumla
KadriClskn Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

yuksek duz bı zemıne emekler şeklınde dur ve iki elinden bırınden destek al diğer elinde ağırlığı ındır kaldır ve kaldırdığın kadar da dığer kolunla yap ;) anlamadıysan ozelden anlatabılırım

0

4 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  emekler şeklinde durursam diğer elimide kaldırırsam nası o şeklde nası duracam iymsn :D
  
  Yorumla
- KadriClskn
  
  +1 yıl
  anlatamadım kı işte tam olrak :) o pozisyona ne isim verılır bılemedım soylesem ayıp kaçabilir :D
  
  Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  söyleme böle gereksiz yorumlarda yapma enazından benm sorularıma
  
  Yorumla
- KadriClskn
  
  +1 yıl
  sen bılırısn.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

dambıl adı.göğüs kası yapmak için önce ağırlığından çok nasıl hareketler yapman gerektiğini sorman bence daha mantıklı olur

0

2 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  internetten baktım hareketlerine işte o dambılla yapılıyomuş
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ağırlığın çok önemi yok 2 kiloluk al.önce 10nardan 3 set yaparsın.sonra 15erden 3 set.böyle böyle sayıyı arttırarak isteğine ulaşırsın
  
  Yorumla
--aken-- Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

dumbell adı.

-bench press - uzak ve yakın

-flyes

-pullover

bu hareketleri deneyebilirsin. 5 kilodan başlayabilirsin. her bir dumbell için.

0

5 Yorumla
- spagetting
  
  +1 yıl
  su şişesi for <3
  
  Yorumla
- --aken--
  
  +1 yıl
  yazılarımı sabote etme <333 kamuya faydalı olmayı deniyorum şurada <33
  
  Yorumla
- spagetting
  
  +1 yıl
  kamunun değil benim malım ol <3
  
  Yorumla
- --aken--
  
  +1 yıl
  yeak yaa <333
  
  Yorumla
- spagetting
  
  +1 yıl
  :D
  
  Yorumla
kojina Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

bu iş disiplin işi 5 kilo da kaldırsan kas oluşur ama bunu sürekli ve disiplin içinde yapman gerekir...

0

0 Yorumla
ronaldo3488 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Tek göğüs çalışarak bir şey yapamazsın.Ayrıca, göğüs kasını ne yapacaksın?

0

4 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  güzel duruyo beğenyrm o yüzden
  
  Yorumla
- ronaldo3488
  
  +1 yıl
  Kızlarda güzel duymuyorki.
  
  Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  öyle çok kastan bahsetmyrm zaten
  
  Yorumla
- ronaldo3488
  
  +1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
Hosenfeld Takip Et
Xper 3 Yaş: 43

+1 yıl

onlar göğüs kasına çok yardımcı olmaz.. bar ve yay almanı öneririm

0

2 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  bar ve yay ne
  
  Yorumla
- Hosenfeld
  
  +1 yıl
  barı büküyosun.. demirden... yay da 5 lidir, kol ve omuzlardan gereceksin..
  
  Yorumla
overdose Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

göğüs kası yapacam deme. onlar sert oluolar biliosun dimi :)

0

8 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  anlamadım
  
  Yorumla
- overdose
  
  +1 yıl
  yani kas mı yapacaksın diyorum.
  
  Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  hee he
  
  Yorumla
- overdose
  
  +1 yıl
  güzel durmuyo. tasvip etmem.
  
  Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  bence güzel :D
  
  Yorumla
- overdose
  
  +1 yıl
  daha mı dik duruyor göğüsler dambılla çalışınca
  
  Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  yoo ne alaka kas diyrm sen göğüsün dikliğinden bahsedysn
  
  Yorumla
- overdose
  
  +1 yıl
  göğüs kaslarını geliştrmek için çalışmayacakmısın?
  
  Yorumla
Shepherd Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kollar yana açış ve kol v omuz geliştirir. 5 kiloluklarla takıl

0

0 Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

şınav çek bol bol sonra spor salonuna git göğüsler için farklı hareketler var kol omuz da gelişir

0

0 Yorumla
BJornBorg- Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

kız için 3kg dumbell idealdir ilerki zamanlarda 4 e çıkarırsın

0

2 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  3 +3 =6 bu şekilde demi
  
  Yorumla
- BJornBorg-
  
  +1 yıl
  sen şöyle yap 2 + 2 başla bikaç ay sonra 3+ 3 devam et
  
  Yorumla
istanbuIIu Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

(: sağ ve sol eline 2'şer kilo patates al, günde 15dk çalış.

0

0 Yorumla
priaros Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

bence hergün sex yapmalısın...iyi gelir...

0

1 Yorumla
- didemzor
  
  +1 yıl
  gerizekalı
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Ele alınan ağırlık şeyleri varya adını bilmiyorum göğüs kası yapmak için onlardan kaç kiloluk kaldrmak gerekir

Ele alınan ağırlık şeyleri varya adını bilmiyorum göğüs kası yapmak için onlardan kaç kiloluk kaldrmak gerekir

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!