Güncellemeler
+1 yıl
akşam üzeri uyandım diyecektim.
Yatağa gir, ayaklarından başlayarak tek tek tüm kaslarını gevşet yukarı doğru. Yani önce iki ayağını düşün ve tamamen kaslarını gevşet, sonra alt bacak kaslarını gevşet rahat bırak, sırayla üste çık, üst bacak, karın, kollar, sırt, omuzlar yüz.. tüm vücudu aşağıdan yukarıya sırasıyla gevşet, bir noktada uykuya dalacaksın tamamlayamadan.
Cevap
3Cevap
Gözlerini yormaya çalış o zaman uykun gelir.
Ya da rahatlatıcı, uyku getiren müzikler dinleyebilirsin
Al bendende o kadar. Dön dön Mevlana gibi oldum yatakta
Erken yat hep aynı saatte alışırsın
Meditasyon
Slov müzik dinle bn denedım etkili oluyor
Koyun say
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?