500 gram verdim 2 gunde :O

dedim ya oaraki gibi işte :)

yo açmı kaldım yazıyor orada deli :)

öyle yani bir ara derim sana

vaktim yok şimdi çıkcam da

ama yaptığın sekilde yagdan gıtmez ne yazıkkı gerceklerı soyluyorum :) + vucut susuz kaldıkca cogu organ calısması yavaslar. daha beter kılo aldırr ve bole bı tostla durmaya devam edersen cok fazla hasta olursun . cıddı hastalıklara da yakalanabılırsın. 500 gr dedıgnde ne bılyon . tartılmadan once kesn ya bısı yemıstın ya da fazla su vardı vucudunda ..ılacı kullandıktan baya sonra bısı yemedn kesn ve su da fazla ıcmedn .ee aktıfsın belkıde vucut su kaybedınce yag yaktım sandın :)

sabahları yumurta ye :) ogun sayını arttır. 5-6 yap . ama az ye . dıyelım 1 tabak yıcen oglede . ye onu yarım tabak . 1.5 - 2 saat sonra dıger yarısınıda ye anladın ? fazla ogun ama mıktarı az olsun . ve besleyıcı olsun .proteın degerı olanlardan ye . balık et tavuk . yumurta .yogurt yıyebılrsın ara ogunlerde . elma .1 avuc kuruyemıs. aksam 8 den sonra yememeye bak .bıre meyvedır dıyp fazla yeme sonucta seker var ıcınde . cay ıcyosan sekersız tukete. abur cubur yeme .

tost dıyordun . mumkunse kasar yeme yaglı baya ç onun yerıne beyaz peynır yıyebılırsın . zeytın . felan . salam sucuk onlarda baya yag var onlarıda yeme . kızartma yeme :D guzel seylerı yeme ıste :D

sana yazdıkca canım cekyo :D ne ıstır arkadas :D .. saka bı yana dedıgım gıbı dedıklerımı uygulandmı hıcbırseye ıhtıyacın olmaz ılac vb. aklıma gelmıken kalsymlu besınler tuket yogrt süt peynır ayran vb yag yakmanda yardımcı olur.bunlar light olursa tabı daha ıyı .

haha :D ya basta zorluk cekersın ama zamanla acayıp alısyon . hatta dıyorsun ya ben bunları nasıl yerdım die :D

olur merak etme :)