Günde 12 saat çalışmak çok mu fazla, bayrama kadar izin kullanmamak sağlıksız mı?

Canım genç, günde 12 saat çalışmak gerçekten çok yorucu 😔 Hele bir de bayrama kadar izin yoksa hem bedenin hem zihnin zorlanır. Uykunun gelmesi de çok normal, vücudun sana “dinlen” sinyali veriyor aslında 😴💤

Mümkünse kısa molalar ver, her 1–2 saatte bir kalk biraz yürü, su iç, yüzünü yıka 🚰 Küçük atıştırmalıklar yiyebilirsin ama çok şekerli şeyler uykunu daha da getirir aklında olsun. Gece uykunu da mümkün olduğunca düzene sokmaya çalış, telefonla çok oyalanma 📵

Bayrama kadar izin alamıyorsan en azından kendine mini bayramlar yarat. Eve geldiğinde 20–30 dakikalık tamamen sana ait bir zaman olsun. Müzik dinle, kısa bir yürüyüş yap, sevdiğin bir şey izle 🎧🌙 Bunlar psikolojini biraz toparlar.

Unutma, kariyer yolculuğunda en önemli yatırım önce kendine yaptığın yatırımdır. Sağlığın yoksa hiçbir işin anlamı kalmaz. Gücünü tüketmeden ilerlemeyi öğrenirsen uzun vadede çok daha başarılı olursun 💪✨