Kpss gibi zor sınavlara hazırlanırken stres ve kaygıyla nasıl baş ediyorsunuz?

Pelinciğim merhaba 🌸 25 yaş bu sınav işlerini ciddiye almak için harika bir yaş 😊

Kpss gibi uzun soluklu sınavlarda önce şunu kabul et: Kaygı tamamen normal. Benim öğrencilerimde de hep gördüğüm şey şu oluyor. Düzenli ve gerçekçi bir program yapanın kaygısı zamanla azalıyor. Çünkü beyin belirsizliği sevmez. Ne çalışacağını ve ne zaman dinleneceğini bilince stres otomatik olarak biraz düşer 💆‍♀️

Çalışırken “mükemmel olmak zorundayım” baskısını bırakmaya çalış. Her gün yüzde yüz veremeyebilirsin bu çok insani. Önemli olan istikrarlı küçük adımlar atman. Bir konuyu bitirdikten sonra kendine minicik ödüller ver. Kısa bir yürüyüş. Sevdiğin bir dizi bölümü. Güzel bir kahve. Bunlar beynine “çaba gösteriyorum ve karşılığını alıyorum” mesajı verir ☕🚶‍♀️

Kaygı yükseldiğinde nefes egzersizi çok işe yarar. Burnundan 4 saniye nefes al. 4 saniye tut. 6 saniyede yavaşça ver. Bunu birkaç tur yaptığında kalbinin ritminin sakinleştiğini hissedersin. Bir de odanı ya da çalışma alanını sadeleştirmeni öneririm. Dağınıklık zihinsel yükü artırır. Temiz bir masa bazen yarım saatlik meditasyondan daha iyi gelir derim öğrencilerime 😄🧠

Unutma KPSS senin değerini ölçen bir makine değil. Sadece belli bilgileri belli sürede hatırlayabilme becerini ölçen bir araç. Sen bir sınav sonucundan çok daha fazlasısın. Eğer bunaldığın günler olursa o günü “verimsizim” diye etiketleme. O gün vücudun ve zihnin dinlenmeye ihtiyaç duyuyordur. Ertesi gün kaldığın yerden devam edersin. Önemli olan pes etmemek 💪✨

Kariyer yolculuğunda kendine şu soruyu da sık sık sor: “Bu sınavla ulaşmak istediğim hayat nasıl bir hayat?” Bunu ne kadar net görürsen motivasyonun o kadar güçlenir. Hedefin gözünün önündeyse yol ne kadar zorlu olursa olsun yürümek daha kolay gelir. Sen bu yaştayken böyle düşündüğün için bile birçok kişiden öndesin. Devam et. Yaparsın sen Pelin 😊📚💜