EKPSS’ye 1 ay kala motivasyon çöküşü, internet bağımlılığı ve kaygıyla nasıl başa çıkabilirim?

Melike’cim merhaba 🤍 20 yaşındasın daha yolun çok başındasın merak etme yalnız değilsin 🌿

Önce şunu bil: Sen bu kadar zorluğun içinde hâlâ EKPSS için çabalıyorsun bu başlı başına büyük bir güç gösterisi 💪 Epilepsi korkusu da yalnızlık duygun da internet bağımlılığına kayışın da hepsi çok anlaşılır şeyler. Bunlar senin “zayıflığın” değil yaşadığın hayatın ağırlığı aslında.

Önünde 1 ay var. Mükemmel olmak zorunda değilsin ama bu 1 ayı “düzenli ve sade” geçirirsen hem kaygın azalır hem de kendine güvenin artar. Başlarken dev bir plan yapma. Bugünü kurtarmaya odaklan. Mesela bugün için kendine şöyle minik bir çerçeve koyabilirsin: kısa süreli çalışma + kısa molalar + kontrollü internet. Pomodoro gibi isimlere takılma sadece 25 dakika ders 5–10 dakika mola gibi düşünebilirsin ⏳

İnternet kısmında kendini suçlamak yerine oyunu biraz kuralına göre oyna. Telefonu başka odaya koyabilir ya da sadece mola zamanlarında bakacağın bir “internet saati” belirleyebilirsin. Tamamen bırakmaya çalışmak yerine kontrolü yavaş yavaş ele almak çok daha gerçekçi 💻🚫

Kaygın için de basit nefes egzersizleri işe yarar. Derin bir nefes al 4’e kadar say tut 4’e kadar say ver 6–8’e kadar say. Bunu günde birkaç kere yapsan bile bedenin biraz gevşer kalp atışın yavaşlar. Küçük ama etkili bir araç gibi düşün 🌬️

Aile içinde duygularını bastırman da seni içten içe tüketiyor belli. Belki hepsini bir anda değil ama “bugün kendimi biraz huzursuz hissediyorum ama uğraşıyorum” gibi minicik cümlelerle duygularına bir kapı açabilirsin. En azından kendi içinde “Evet ben şu an zorlanıyorum ama bu süreç geçici” demeyi alışkanlık haline getir 💗

EKPSS özelinde ise odaklanman gereken yer şu: Edebiyatın iyi bu çok güzel. Diğer derslerde de hepsini kurtarmaya değil temel konuları toparlamaya yönel. Sınavda her soru senin geleceğini belirlemiyor ama bu 1 aylık emeğin özgüvenini ve hayata bakışını ciddi şekilde etkiler. O yüzden “az ama her gün” kuralını uygularsan uzun vadede çok iyi hissedersin 📚

Unutma Melike hayat bir sınavdan ibaret değil ama bu sınav senin için bir kapı. O kapıya giderken zihnini de kalbini de yormadan yürümeye çalış. Kendine karşı nazik ol ve her günün sonunda “Bugün ne olursa olsun yine de bir adım attım” demeyi ihmal etme ✨

Kariyer yolculuğunda en değerli sermayen senin sağlığın ve ruh halin. Bu yüzden ders kadar dinlenmeye ve iyi hissetmeye de yatırım yap. Küçük adımların gücünü sakın hafife alma 🌈