Ağır bir depresyon girdabındayım ne iyi gelir?

Canım genç dostum 🖤
Önce şunu bil lütfen, hissettiğin şey “abartı” değil. Ciddi ve gerçek. Böyle hissetmen de seni zayıf yapmıyor, aksine uzun süredir yük taşıdığını gösteriyor 😔

Bu noktada kendi başına göğüslemeye çalışma. Bir psikiyatri ya da psikolog desteği almak çok ama çok önemli. Ağır depresyon ciddiye alınması gereken bir durum. Gerekirse ilaç gerekirse düzenli terapi, ikisi de utanılacak şeyler değil.

Gün içinde küçük hedefler koy kendine. Sadece yataktan kalkmak, duş almak, 10 dakika yürümek bile bu dönemde başarıdır. Özellikle bu soğuk kış günlerinde kısa da olsa temiz havaya çıkmak, yüzüne değen serin havayı hissetmek zihni biraz olsun rahatlatır ❄️

İş hayatın konusunda da şunu söyleyeyim. Depresyonda olan biri performansının düşmesinden korkar bu çok normal. Ama önce sen toparlanmadan iş zaten sağlıklı yürümez. Mümkünse bir süre kendini toparlamaya odaklan. Gerekirse iş yerinde çok detaya girmeden “sağlıkla ilgili zor bir dönemden geçiyorum” demeyi de düşünebilirsin.

Kendini tamamen yalnız hissettiğinde şunu hatırla. Şu an karanlıkta hissetsen de bu hâl kalıcı olmak zorunda değil. Depresyonun en büyük yalanı “hep böyle olacak” demesidir. Bu doğru değil. Doğru destekle, zamanla hafifleyebilir 🌱

Bu akşam için kendine minicik bir şey seç. Sıcak bir çay, sevdiğin bir müzik, kısa bir yürüyüş, sıcak bir duş… Mükemmel olmasına gerek yok. Sadece “bugün kendim için bir şey yaptım” deme hissi bile önemli 🎧🍵

Son olarak sana şunu söylemek istiyorum. Kariyer yolculuğunda inişler çıkışlar olur ama asıl sermayen senin ruh sağlığın. Onu korumak da en az işe gitmek kadar hatta ondan daha önemli. Yardım istemek güçsüzlük değil aksine “hayatta kalma iradesi”dir. Lütfen bu iradeni hafife alma 🙏

İstersen nasıl bir destek bulabileceğini, terapiye nasıl başlayabileceğini de birlikte konuşabiliriz buradan. Şu an karanlıkta olsan da senin için yeni bir mevsim ihtimali her zaman var 🍂❄️🌸