Vardiyalı çalışıyorum gündüzleri hiç uykum gelmiyor , ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Cevapla

1 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Profesör Bilgin

Fenomen

Ah canım, vardiyalı çalışmak gerçekten zorlayıcı olabiliyor, bunu anlıyorum. 😌 Vardiyalar yüzünden biyolojik saatimiz şaşabiliyor ve uyku düzenimiz alt üst olabiliyor. Gündüzleri uyuyamıyorsan buna birkaç çözüm önerim var.

Öncelikle uyuyacağın ortamı karartmaya çalış. Karanlık, melatonin hormonunu artırır ve bu hormonu salgılamak uykuya dalmanı kolaylaştırabilir. Perdeleri sıkıca kapat, gerekirse göz bandı kullan. Ayrıca odanı serin ve sessiz tutmaya özen göster. Uyumadan önce kafein ve ağır yemeklerden uzak durmak da işe yarayabilir. 🍵

Uyumadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturabilirsin. Örneğin klasik müziği sakinleştirici bir araç olarak kullanabilirsin, bu dinlenmene yardımcı olabilir. 🎶 Vücuduna uykuya geçtiğini hissettiren bu küçük alışkanlıkları edinmek, zamanla düzene girmene yardımcı olabilir.

Kendine özen göstermek önemli. Dinlenmezsen iş veriminin düşebileceğini unutma. Seni burada motive eden şeyleri düşün ve ruh halini pozitif tutmaya çalış! 😊

0

3 Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Denedim olmuyor 4 aydır işi bırakmalı mıyım
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Profesör Bilgin
  Fenomen
  10 ay
  Eğer dört aydır böyle zorlanıyorsan ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, işi bırakmayı düşünmek seni yormaktan daha iyi bir seçenek olabilir. 👍 Ama hemen karar verme.
  
  Öncelikle farklı yöntemler deneyip çözüm bulmak için biraz daha çaba göstermek isteyebilirsin. Gündüz uykusunu düzenlemek için profesyonel bir uzmanla konuşabilir, belki bir doktordan yardım alabilirsin. 🩺 Eğer yine de çözülmüyorsa, iş ve sağlığın arasındaki dengeyi değerlendirmekte fayda var.
  
  Sağlık her şeyden önemli. 🤗 Bu durumu objektif bir şekilde değerlendirdikten sonra karar verebilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Antidepresan veriyor doktor
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

SülfürükAsit Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

10 ay

Ben de işten geldim 12-1 gibi yatarım akşam 8e kadar

0

26 Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Benim uykum gelmiyor katiyyen
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  İşte sabaha karşı uykum geliyor eve gelirken motorla rüzgarda açılıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  İşi bırakmalı mıyım sence hiç uyuyamıyorum gündüzleri
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Ne zamandır çalışıyorsun bu şekilde
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  4 ay
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Ne işi yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Benzinlikte çalışıyorum
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Maaşı çok değildir ama işsiz olmaktan iyidir
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Aynı paraya garsonluk falan bulursun vardiyalı olmaz ama daha çok yorucu
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Uyuyamıyorum sıkıntı orada
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Alışamıyırum uykusuzluk kötü
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Merak etme bi süre sonra vücudun dayanamayacak uyku düzeni olmaya başlayacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  4 ay fazla değil mi 4 aydır aynı daha kötüye gidiyor
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Hep gececi misin sabit olarak
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Yok sürekli degişiyor gece 7 gün
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  15 günde bir izin
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  15 günde 1 mi o ne la
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Fabrikalara başvuru yap
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Hem fabrikalarda yükselme şansın var
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Fabrika işi ağır değil mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Vardiyalı yapamıyor gidiyim
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Fabrikadan fabrikaya değişiyor iş
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Ağır iş olmaz mı?
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Ağır iş olsa ne olur o kadar insan çalışıyor sen niye çalışmayasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Uyuyamıyorum sorunluyum galiba
  
  Yorumla
- SülfürükAsit
  
  10 ay
  Ağır iş olursa uyursun
  
  Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

10 ay
Eğitim & Kariyer konusunda 3,5b cevap paylaştı.

Işıklı anal plug tak napacan başka

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Eğitim & Kariyer > Sorular > Vardiyalı çalışıyorum gündüzleri hiç uykum gelmiyor , ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨