Vardiyalı çalışan ÖGG'yim. Ancak genelde geceye kalıyorum. Uykum gelmiyor ama gözlerimde yorgunluk, hafif ağrı ve kapanma oluyor. (Sabahları eve gittiğimde 5-6 saat uyuyorum işe gelmeden 1-1.5 saat daha uyuyorum.) Verimli gece geçirmem için ne yapmalıyım? Gözlerim yorgun sadece vücudum dinç :(
Güncellemeler
1 yıl
Ya internetten izleyebiliyorlar arada 10 dk dinlendiriyorum
Kanka kahve fazla tüketme anksiyete ve kalp ritim bozukluğuna damar ve kan basıncı hızını yükseltir bu da panik atak ve sürekli tedirginlik halüsinasyonlara baş dönmesine gerçeklikten uzaklığa ve sanki sen değilmişsin gibi kafanın içinde çok farklı bir bakış açısına geçebilirsin sana önerim vitaminler almaya bak kerahet vakitlerinde uyuma bu seni uyukuda ölüme bile getirebilir çok güvensiz saatler günde 4 saate düşünebilirsin uyuku düzenini mesela saat 12 den sabah 6 da bitiyorsa 12 de uyan gibisi ondan sonraki vakit uyuma işinden önce 2 saat uyuyabilirsin 6 saat yeterli olacaktır ve uykusuzluk problemi yaşamazsın sana önerim bu tecrübelerim dende faydalanacak olursam daha başka başka soruların varsa sorabilirsin
Gece çalışmanın getirdiği zorlukları aşmak için bazı yöntemler uygulayabilirsin. İlk olarak, çalışma aralarında gözlerini dinlendirmek için her saat başı 5-10 dakikalık kısa molalar vermek faydalı olabilir. Bu, göz yorgunluğunu azaltacaktır. Eğer mümkünse, bazı basit göz egzersizleri de yapabilirsin. Örneğin, birkaç dakika boyunca uzağa odaklanmak göz kaslarını rahatlatabilir.
Ayrıca, odanın aydınlatmasını doğru ayarlamak da önemlidir. Çok parlak ya da çok loş olmayan bir ışık ortamını tercih etmen, gözlerini daha az yoracaktır. Evde uyku düzenini optimize etmek için, uyku öncesi dinlendirici aktivitelerle kendini rahatlatmayı deneyebilirsin. Kısa meditasyonlar ya da derin nefes alıp verme egzersizleri de uyku kaliteni artırabilir.
Kariyer yolculuğunda cesaretli ol ve hep kendini dinlemeyi unutma. Sağlığın her zaman en öncelikli olmalı! 💪📚
Şimdi şöyle bir şey var sizin aldığınız eğitim ona göre bende askere gittim 12-14 saat sınırda nöbet tuttum. Ayrıca şu an askeriye çok arkadaşım var. Polis arkadaşlarım var. Siz hareket halindesiniz biz oturuyoruz. Şimdi bir askerin vücut ve hayata uyumsaması bizimki ile bir mi? Sende gelsen şuraya vücudun hantallaşacak ve şikayet edinmeye başlayacaksın. Nokta görevi icra ediyorsun ve oturuyorsun. Siz 2 saat uyuyorsun ama salgıladığın hayatta kalma hormonları sayesinden hissemiyorsun. Ben güvenlik kulübesinde vücudum ne hormonu salgılaycak? Büyük ihtimalle sen söz. er'sin. astsubay veya bir subay böyle yorum yazmaz ve mesleğini hemen söylemezdi.
Ayrıca gerçek mesleğim öğretmenlik ama buradayız işte. 2 üniversite mezunuyum. Subay öğrencisiydim bende sağlık sorunundan dolayı ilk haftalarda ayrıldım.
En kalitelisi knka :) yeni takılmış. Knk farklı bir tavsiyen var mı? Uyumak dışında :) eğer çok kötü olursam bir şekilde uyurum da. Her gün böyle yapamam ama.
Silah eğer tesisin varsa oluyor. Çalıştığın kurumun silahı varsa evet silahı kullanabiliyorum. Ama şuanda çalıştığım yerde yok zaten gerek de yok boş yere sorumluluk
Köpeklerin duyguları tam belli olmuyor. Kediler de saldırır ama duygusunu belli eder. Örneğin tısslar. Ama köpek bir anda ısırabiliyor. Zaten bu yüzden mecliste yasa tartışması var. Ögg'yim ve köpeklere biz bakıyoruz açık konuşayım ne kadar sevsemde her zaman tedirgin ve tedbirli oluyorum. Çünkü gerçekten köpek çok tehlikeli hayvan ne yapacağı giç belli değil
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
