400 Metre koşuyu tamamlayamıyorum?

Xper 5 Yaş: 25

250 den sonra duruyorum tekrar koşarak bitiriyorum oda 2 dakika 48 saniye oluyor. MSÜ için 1 dakika civari gerekiyor. Taktik verebilecek var mi?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

* Ilk başta yürüyerek veya düşük tempo koşarak beş dakika boyunca ısın. Isınmak kaslarının uyanmasını ve bacaklarını esneterek hazırlanmalarını sağlar.
* On beş dakika boyunca orta tempoda koş. Bu kisimda kensini zorlamaman gerekiyor.
* Nabzını maksimuma çıkarmak ve kaslarını yormak için bir dakika boyunca maksimum hızda koş. Daha sonra, iki dakika boyunca yürüyerek kaslarını gevşet. Ilk bir dakikada olabildigince kendini zorla. *
* Beş dakika yavaş yürü. Hızını kaslarını çalıştıracak düzeyde ancak nabzını düşürecek kadar yavaş tut. Bu antremani haftada bir yap.
** 400 yav, durma noktan 250 m. ise kendini 275 m. ye şartla ve 250 m. de durmadan,275 m. ye zorlayarak var. 275 m. ye rahat ulastiginda 300 m. yi hedefle. Bu şekilde 400 m. ye bedenini alistır.

0

1 Yorumla
- ibratrl
  
  +1 yıl
  Haklısın ben direkt 400 metreyi bi anda tamamlamaya calistiğim için olmuyor olabilir. Dediğini denicem

En İyi Cevaplar

s
Arag0rn Takip Et
FenomenMaster Yaş: 41

+1 yıl
Eğitim & Kariyer konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Yanlış anlama ama yürüsen 4 dk da bitirirsin zaten. 2.48. çok kötü. 250 yi kaç dakikada koşuyorsun peki? Vaktin varsa 50 metre depar at, sonra 50 metre yüzde 40 ile koş. Bunu 20 kere tekrarla. 2..3 gün sonra kondüsyonun yükselir.

0

2 Yorumla
- ibratrl
  
  +1 yıl
  100 metreyi 18 saniyede koşuyorum. Ondan sonrası zorluyor aslında 300 doğru gelince zorlaniyorum 350 civarinda bırakiyorum
  
  Yorumla
- s
  
  Arag0rn
  
  +1 yıl
  önce bırakmayacak şekilde sabit tempoyla git. sonra hızlanmaya çalış.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kurumeyvecanavarı Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl
Eğitim & Kariyer konusunda 2,3b cevap paylaştı.

antreman yapcan başka çözümü yok mesela şimdi 250 m koşuyosun belli periyotta haftada bir falan 25 m arttır koşu mesafeni böyle böyle 400 e alışırsın belki

0

0 Yorumla
Enverpirbudak61 Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

Kondisyonun yok demekki sıkı çalışman gerekiyor...

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Eğitim & Kariyer > Sorular > 400 Metre koşuyu tamamlayamıyorum?

400 Metre koşuyu tamamlayamıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!