Uykumu kaçırmak için ne yapabilirim?

Ben ne zaman şimdi yatıp sonra kalkayım desem yapamıyorum. Neyse bugün boş ver diyorum öyle olunca. Sonra uykuya devam. Bende sende de bu olur. O yüzden uyuma derim. Onun dışında eğlenceli dersler çalışman daha iyi olur.

Ve çok uykun geldiğinde 4 4 4 nefes kuralını uygula. 4 saniyede burundan nefes al, 4 saniye nefesini tut, 4 saniye ağızdan nefes ver.

2. yöntem yüz yıkamak yerine soğuk bir duş almak daha etkili. Ama alamam diyorsan yüzünü yıkarkan enseni ve boynunu da soğuk su ile yıka.

3. yönten balkona çıkmak. Bi 10 dakika ara verip balkona çıkıp dışarıyı seyretmek bana her zaman iyi gelmiştir.

4. yöntem spor hareketleri. Basit ve yormayacak esneme, kıtlatma, eğilip kalkma, boyun ve bilek hareketleri iş görür.

Son olarak elbette kahve içmek. Ama normal kahve içmek değil. Soğuk kahve. Türk kahvesini hazırladıktan sonra soğumasını bekle. Soğuduktan sonra bir dikişte iç ve 15 dakika sonraya alarm kurup gözlerini dinlendir. Daha dinç kalkıyorsun.

Son olarak önerebileceğiniz şeyler ise yanında sürekli soğuk su veya maden suyu bulundurman. Uykuyu azalttığını düşünüyorum. Ve mola verdiğin zamanlarda da telefonu eline alsan bile video izlememeni öneririm. Max 5 dakika instagram ama sonra süre bitince instagramdan çık. Ve molalarda koltuğa oturma. İnsanı miskinleştiriyor.