Ders çalışırken odaklanma problemi yaşıyor musunuz? Nasıl bu sorunu aşabiliyorsunuz?

Benim ders çalışma ile aram hiç iyi olmadı üni sınavına bile çalışmadan gittim ve hatta yarıda bıraktığım üni de bile akşam notları okur sabah sınava girerdim ki oda bazı dersler için hepsi için değil, sadece Allah'ın cezası İngilizceyi beceremiyorum oda anlamadığım için çözüm üretemiyorum alttan kalan tek dersim. 🤷

Akşam notları okur iken klasik müzik dinlerdim hem zihnim açılır hem de okurken sıkılmazdım.

Tavsiye olarak müzik dinlemeni söyleye bilirim, ders çalışmayan biri olarak başka birşey söyleyemem çünkü bilmiyorum 😅

Öncelikle zihnini meşgul eden bir olay varsa odaklanma problemi yaşayabilirsin. Ders çalışmaya başlamadan önce zihnini meşgul eden düşüncelerden kurtul.

Sabahları ders çalışmanı tavsiye ederim özellikle sabah 06.00 ve sonrası. Sabah uyandığımızda beyin yorgun değildir, zihnimiz açıktır ve hem daha çabuk öğreniriz hem de daha kolay odaklanırız. Sabahın erken saatlerinde 1 saat ders çalışmak, akşam 3 saat ders çalışmaya bedeldir. Bilgileri daha çabuk kavrar, daha erken ezberlersin.

Vitamin değerleri de önemli. Özellikle B12 eksikliği odaklanma problemlerine neden olabilmekte ayrıca ciddi derecede unutkanlığa yol açıyor. Unutkanlık ve odaklanma sorunun sürekli varsa vitamin değerlerini baktır derim.

Çalıştığın masanın üzerinde dikkatini dağıtacak nesnelerden kurtul. Örneğin; masa saatinin tik tak sesi bile dikkat dağıtabilir. Ayrıca ders çalışırken elinde kalemi sallayanlardan isen bunun odaklanmayı %40 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Beyin bir yandan kalemi sallarken ki koordinasyon ile ilgileniyor.

En çok hangi ortamda ders çalışmayı ya da kitap okumayı seviyorsan o ortamlarda çalış. Mesela ben mum ışığı altında kitap okumaya bayılırım. Beyaz, parlak floresan ışık altında kitap okuyamam ve derse odaklanamam. Yağmur damlalarının saçaklara çıkardığı ses seni mutlu ediyor ve daha çabuk odaklandığını düşünüyorsan telefonuna uzun süreli yağmur sesi de indirebilirsin. Güzel bir meditasyondur ayrıca.

Merhaba @yesilkedim,

Öncelikle öğrenim hayatında sonsuz başarılar diliyorum, Geçmişten geleceğe çok hızlı bir değişime şahit oluyoruz, özellikle teknolojik olarak. İllaki bu değişimin getirisi kadar götürüsü de oluyor. Odamızdaki dijital saatler telefonumuza gelen uyarılar, bildirim sesleri , renkli ışıklı masa süsleri, odaya döşenen ledler vb.

Odaklanma problemini aşman için öncelikle konsantrasyonunu sağlaman gerekmekte. Konsantrasyonu sağlayabilmen için ilk önce zihinini boşaltman gerekmekte (Hatta o yakışıklıyı bile 😉 ) ve odandaki senin dikkatini dağıtan her şeyi kapat ve en önemlisi geleceğini düşünerek konsantre olmaya çalış.

Konsantreni geliştirebilmen için ;

♦ Kişisel odaklanma teknikleri geliştirmek, görev listesi oluşturmak ve birden fazla işi aynı anda yapmamak konsantrasyon artırıcı etkiye sahiptir.
♦ Sağlıklı beslenmek konsantrasyon gücü sağlar
♦ Düzenli ve tam uyku uyumak konsantrasyon gücü sağlar; konsantrasyon bozukluğu faktörlerini azaltır.
♦ Düzenli beyin egzersizleri yapmak, bulmaca çözmek ve zeka oyunları oynamak çok güçlü bir şekilde konsantrasyon artırıcı etkiye sahiptir. Örneğin aşağıdaki oyunlar, bizzat konsantrasyon geliştirmeye yönelik tasarlanmış bilimsel egzersizlerdir. Hızlıca deneyebilirsin

#Just