Postür nasıl düzeltilir?

İDEAL OMURGA POSTÜRÜ NASILDIR? NASIL DÜZELTİLİR? İçindekiler [Göster]Omurga postürü, korumamız ve doğru pozisyonda olduğuna dikkat etmemiz gereken bir şeydir. Omurgamızın ideal duruşun dışında olması her şey önce sağlığımızı olumsuz yönde etkiler, bunun yanında kötü görünmemize de sebep olur. Omurga Nedir? İskelet sistemimizin temeli oluşturan yapıya omurga denir. Omurgamızın birçok görevi vardır; omuriliğimizi korur, gövdenin stabil olmasını sağlar, vücudun hareketine destek olur, kol ve bacakları gövdeye bağlar ve vücudun yükünü kalçalara aktarır. Omurgamızın 5 farklı bölgesi vardır; servikal, torakal, lomber, sakral ve koksigeal. 33 kemik ve 23 diskten oluşur. Omurlar arasında diskler bulunur, bağlar omurgayı stabilize eder, güçlü kaslar omurgayı destekler. Sağlıklı omurga arkadan ve önden bakıldığında düzdür. Yandan bakıldığında ise kavislidir. Bu kavisler normal omurganın dengeli olmasını sağlar. 7 servikal, 12 torakal, 5 lomber, 5 sakral, 1-3 koksigeal omur mevcuttur.<img class="size-medium wp-image-72507 aligncenter" src="https://www. agirsaglam. com/wp-content/uploads/2019/01/c0547eb8-c412-476f-83d8-e630393d3417-235x300. jpg" alt="" width="235" height="300" srcset="https://www. agirsaglam. com/wp-content/uploads/2019/01/c0547eb8-c412-476f-83d8-e630393d3417-235x300. jpg 235w, www. agirsaglam. com/.../...6f-83d8-e630393d3417. jpg 299w" sizes="(max-width: 235px) 100vw, 235px" style="box-sizing: border-box; height: auto; float: none; margin-left: auto; margin-right: auto; display: block;">Postür Nedir? Vücudumuzun ideal duruş pozisyonuna postür denir. Sağlıklı omurga ve sağlıklı 4 ekstremite (kollar ve bacaklar), sağlıklı postür demektir. Postür vücut kısımlarının pozisyonu veya dizilimidir. Vücudun her kısmının, kendisine bitişik segmente ve bütün vücuda oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesidir. Bir başka deyişle, vücudun her hareketinde eklemlerin aldığı pozisyonların birleşimi de postür olarak tanımlanmaktadır. Postür, kişinin vücut tipine, genetik, ırk, milliyet, zamanın modası, cinsiyete, meslek ve uğraşıya göre değişiklik gösterir. Fizyolojik ve biyomekanik yönden iyi postür, minimum çaba ile, vücutta maksimum yeterliliği sağlayan duruştur. İyi postür; vücudun görünüşü, güzel duruş ve dengesi iyi, eklemler üzerindeki zorlanması az, organların yeterli ve düzgün çalışabilmelerini sağlayan, kişinin kendisini yormadan gevşek olarak aldığı postürdür.<img class="size-medium wp-image-72508 aligncenter" src="https://www. agirsaglam. com/wp-content/uploads/2019/01/cdc6e631-d7fd-48a7-80e4-7ba33d3b9884-160x300. jpg" alt="" width="160" height="300" srcset="https://www. agirsaglam. com/wp-content/uploads/2019/01/cdc6e631-d7fd-48a7-80e4-7ba33d3b9884-160x300. jpg 160w, www. agirsaglam. com/.../... a7-80e4-7ba33d3b9884. jpg 164w" sizes="(max-width: 160px) 100vw, 160px" style="box-sizing: border-box; height: auto; float: none; margin-left: auto; margin-right: auto; display: block;">Vücut kas aktivitesi sırasında bağların desteği ile stabilite sağlamak veya bir harekete temel teşkil etmek için birçok kasın uyumlu çalışması sonucunda düzgün bir duruş elde eder. Omurgaya binen yükler, başta vücut ağırlığı olmak üzere, kas aktivitesi, ligamentlerin pasif gerginliği ve yer çekimini de içeren dış kuvvetlerdir. Normal anatomik postürde hareket segmentinin maruz kaldığı yükün iki kaynağı vardır. Bunlardan biri hareket segmentinin üzerinde kalan vücut kısımlarının ağırlığına bağlı direkt kompresif yüktür. İkincisi desteklenen bu kütlenin ağırlık merkezinin omurganın önünde olmasına bağlı olarak hareket segmentinde meydana gelen büyük bir fleksiyon momentidir. Bu moment ligamentlerin ve sırt kaslarının kuvvetleri ile dengelenir. Doğru postür için ligament ve kasların dengede olması gerekir. Bozuk postürdeki denge bozukluğu; yorgunluğa, iskelette asimetriye ve nosiseptif uyarılarla ağrıya yol açar. Anormal postürü korumak için kaslar aşırı gerilirler. Zamanla spazm ve ağrı ortaya çıkar. Doğru postürle her vücut bölümüne ağırlık dağılır, şok absorbe edilir, hareket açıklığı korunup stabilite ve mobilite için gerekli hareketler bağımsız kontrol edilir. Sağlıklı bir duruş için omurgamızı tanımalı, ergonomik düzenleme ve düzenli egzersiz ile omurgamızı korumalıyız.