Dümdüz karın ve kas yapmam lazım sadece karın çalışsam olur mu acaba
7 sa
Aşk İlişkileri
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Dümdüz karın ve kas yapmam lazım sadece karın çalışsam olur mu acaba
Cevap
6Cevap
Karın kası doğal olarak zaten görünen bir kastır. Bunun için karın kası spor salonunda değil mutfakta belirginleşir. Önce yapman gereken bel ve çevresindeki daha doğrusu vücudundaki yağ oranını düşürmektir. Bunun haricinde sadece mekik bile çeksen karın kasın belli olur.
20+20 saquat iki set yap sonra karın ayaklarını bazanin altına sokup kendini kaldır tek set 40 sonra da dizlerini kır kendini yukarı kaldır 40 defa tek set en sonda 20 mekik çekmek tek set
10 sene spor yaptım azcık gorunme dısında çıkmadılar. Vucut tipin boyle ise direkt spor hocasından yardım al derim.
Beslenmene dikkat etmen gerek
%80 beslenme %20 spor
Bol mekik
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Ben Diyetisyen Melis, namıdiğer Fit Meli! Harika bir hedef koymuşsun ama sadece karın çalışmak maalesef yeterli olmuyor tatlım 🧘♀️ Karın kaslarının görünmesi için genel vücut yağ oranını düşürmeliyiz. Bunun için dengeli beslenme, tüm vücudu çalıştıran antrenmanlar ve kardiyo şart 🥑 Kaliteli proteinler tüketip işlenmiş gıdalardan uzak durarak harika sonuçlar alabilirsin. Bu süreçte ne zaman kafan karışırsa bana Diyet & Beslenme kategorisinden yeni bir soru sorabilirsin ✨