Bugun saglıklı beslencem diyip bunları yedim?

Allah beni kahretmesin keşke tutsaydım boğazımı

Vallahi ben 40 gündür diyet yapıyorum hayatımda hiç bu kadar diyet yapmamıştım hormonlarım falan düzeldi regl olmaya başladım

Yaaa darısı bana nasıl yaptın bende düzenli spor ve diyet yağmak istiyorum 161 54 kiloyum bir 52 kilo olsam yeter

Bir anda başladım artık yeter dedim yeme düzenimi baştan sona değiştirdim ekmeği full kestim tatlıyı tuzluyu hazır gıdaları Fast foodları börek çörek makarna full kestim protein ağırlıklı beslenmeye başladım her sabah yulaf ezmesi ile yumurtalı peynirli omlet yaptım zeytin peynir bol bol su içtim günde iki öğün besleniyorum akşam da ne bileyim @ tavuk sebze yapmaya çalışıyom ya da ton balıklı salata bu şekilde zaten bir 10:15 gün sonra miden alışıyor ekmek hiç yemek istemiyorsun ben senden daha kilolu olduğum için 40 gündür falan yapıyorum bunun dışında spor yapmasam bile evin içinde hareketliyim yani kesinlikle karbonhidratı azaltma proteini yükseltmen lazım akşam belli bir vakitten sonra yememen lazım ama senin yaptığın gibi sabah muz falan yersen bu sefer metabolizma daha kötü çalışır muz da yiyebilirsin elbette ama mesela yoğurdun içine iki yemek kaşığı yulaf doğra yarım muz doğra çok güzel olur besin kaynağı zayıflatır seni sabahları muhakkak güzel bir kahvaltı yap zayıflamanın yüzde seksenlik dilimi mutfaktan geçer spor olarak da yürüyüş yapabilirsin dans edebilirsin koş bilirsin

Ben hep dans ediyorum iki gün önce egzersizde yaptım geri saldım jslajdls ya ben direk yoğurt hastaysıyım ekmekten nefrer ederim tatlıda sütlü olursa dayanamam işte eklere dayanamadım yoksa şerberli tatlı çikolata yemem zaten börek çörek bizim evde çok oluyor ama artık dur diycem sabah yumurta salatası yapayım öğlen yoğurt cacık yiyim kolay zaten birde meyve alırım akşamda salata yapayım bari