Kastan değilde yağdan nasıl kilo verilir 7 kilo verdim hiç belli olmuyor?

Her gün kahvaltıda az peynir öğle yemeği saati 3 yemek kaşığı yoğurt,3 4 günde bir tavuk yiyorum aslında. Kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyordum kilo yapar diye onu da bırakmıştım :D tekrar mı başlamalıyım yumurtaya

Aslında protein de yiyordum bence. Akşam zaten sebze yemeği çok az pilav

Tabi ki yumurta aslında çok önemli eğer zorlanmıyorsan sabah iki yumurta biraz peynir bol yesillik biraz söğüş (biber, domates, salata neyi seviyorsan) 4 zeytin (yağ oranı olduğu için dikkat edilmeli sayısı) 2 dilim tam buğday ekmeği ya da 1 büyük tam buğday galeta (küçükse 2 olur) gibi mesela diyetisyenimin örnek bir kahvaltısını yazdım sana 😅 Yani karbonhidrat protein lif dengede olmalı bol su içmelisin onun dışında saydıkların iyi zaten ve sebze yemeği veya et, tavuk, balık günlük tüketebilirsin az yemek yani yetersiz beslenmek aksine kilo vermeyi durdurur vücudun savunma mekanizmasıdır bu ☺️

Spor salonunada üşenmeyip yazılsam sanırım harika olacak :D dediklerini uygulayacağım teşekjür ederümmm

O da etkiler ve başlıca önemli tabiki ama en önemli beslenme, rica ederiim 🥳☺️

Göbek en zor verilen bölge değil mi? Diğer yerlerk küçüldü mü

Bende hiçbir değişiklik yok aww

Bende her yer gidiyoo ama göbek aslaa aslaaa

Spor yapıyor musun? 69 dan 62 ye düştüm nasıl belli olmuyor anlamıyorum

Çok mu ki göbeğin. Ayva göbek iyidir

Bende 62 yim ama göbeği gör 67 felan varım gibi ndbhx

Ayvadan biraz fazla sanki bu jdhddh

Hakdjdkdjfj bende de hafif var göbek

Ama bende pcos da var ondn da olabilir ama çok kötü ya her yerim zayıf göbek var sadecee

Spor yapmıyorum bi ara 10 tane felan şınav çekiyodm fayda etmedi bıraktım