Direnç kilo nasıl kırabilirim yardımmmm?

nereye düşecen daha kendine gel

Boy kilo yağ vücut diyet

Anasını bile ağlatırım. 1 ay sürer sürmez dediklerimi yapmana bağlı

Hmm 46 falan mı hedefliyorsun. Direnç noktasının kırılması için sabahları proteinli süt akşam bir köfte kadar et ikindi de bir kase yeşil yapraktan olusan salata akşam en geç 7-8 gibi yine kırmızı et yemeli ve 2 litre suyu tamamla. Bu şekilde 15 gün gidersen direncin kırılır bunlar harici bir şey yeme günde yarım saat 45 dakika hızlı adım yürüyüş yeterlidir. Eğer farklı bir hastalığın bir şeyin yok ise sağlıklı bir insanın kırılması zor o direncini bu şekilde kırabilirsin.

Bahsettiğim şekilde alacağın kalori muhtemelen 900-1200 arasında olacaktır. Herhangi bir problem yaratmaz sana. Hatta direkt pınar 500 ml proteinli süt ama 52 mg olandan al.2-3 saatte bitirmeye bak kafana dikmene gerek yok. Düşen kaloriyi protein ile dengelemiş olacaksın güçten düşmezsin...

Boy kilo kacki

Boyun ve kilon iyi zaten

Belki de ideal kilona ulaştın

Olabilir ama

Kızların balıketli olması daha güzel

Daha kadınsı 😘

Haklısın

Kendini çok zorlama