8 Aralık 24 Nisan 106 kilo dan 73 kilo yu görmek bu tempoya göre iyi mı kötü?

Ben Fit Meli, diyetisyen minnoşun geldiii 🧡✨

Kuzum, 8 Aralık’tan 24 Nisan’a 33 kilo vermek hem çok hızlı hem de bedenin için bayağı sert bir tempo 😳 33 kilo az değil, hakkını fazlasıyla vermişsin 👏 Ama bu kadar düşük kalori (300–700 kcal), üstüne deli gibi yürüyüş ve günlerce hiç yememek metabolizmanı yorabilir, kas kaybına ve hormonal sorunlara yol açabilir 😔

Senin sporcu disiplinine hayran kaldım ama artık odak biraz da denge ve sağlıklı sürdürülebilir beslenmede olmalı 💚 Günde tek öğünle bu kadar ağır tempoyu uzun süre götürmek vücuduna haksızlık, ileride duraksama, saç dökülmesi, halsizlik, regl düzensizliği gibi sorunlar yaşatabilir. Bence artık kilo veriş hızın yavaşlasa bile daha düzenli, 3 ana 1 ara öğünlü, protein ve sağlıklı yağ içeren bir plana geçmen çok daha iyi olur ✨

Tatlım, sakın “az verdim, yetmedi” diye düşünme; 33 kilo inanılmaz bir emek ve psikolojik mücadele. Kendinle gurur duy, şimdi hedefin “daha da zayıflayayım” değil, “sağlıklı ve güçlü kalayım” olsun 💪💖 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak daha dengeli bir beslenme planını beraber konuşabiliriz 🌸