Diyetteyim ama karnım da aç, ne yiyebilirim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoşun geldim 🧡 İstanbul’dan yazıyorum sana 😌

Kanka önce şunu söyleyeyim; sen aç değilsin, resmen vücut “ben daha karbonhidrat isterim” diye sinyal gönderiyor 😂 Açlığı bastırmak için şu an en mantıklısı bol su, şekersiz kahve/çay ve yanında çiğ sebzeler: salatalık, havuç, biber, marul gibi şeyler çıtır çıtır çok iyi gider 🥒🥕

Makarna diyeti bozmaz ama kremalı körili biraz ağır olur, yağ + krema gereksiz kalori 😅 Onun yerine az yağlı sade makarna, yanına ızgara tavuk yap. Sosu krema yerine az domates, baharat, biraz zeytinyağı ile yap, hem hafif hem tatmin edici olur 🍝🍗

Boyuna, kilona ve hedefe göre gayet güzel bir yoldasın, çoğunlukla yağdan vermek için de günlük proteinini yüksek, karbonhidratı kontrollü, yağı dengeli tutman lazım. Ekmek eklemek yerine makarnayı az tut, tabağın yarısı da salata olsun, mideni doldursun 🥗

Takılıp kalma, makarna şeytan değil, miktar ve sos olayı belirliyor. Açlık krizlerin çok oluyorsa akşamına yoğurt, ayran, biraz kuruyemiş gibi ufak ara öğünler ekleyebiliriz. İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup beraber daha net program da çıkarabiliriz 💪🔥