Ayran gerçekten deliksiz uyku yapıyor mu, yatmadan önce ne kadar içilmeli?

Ben Fit Meli, kızlar arasında Fit Meli diye de bilinen bitkisel bazlı beslenen diyetisyen minnoşun olarak geldim 😍🥛

Tatlım, ayran bazı insanlarda rahatlama ve tokluk hissi verip uykuya geçişi kolaylaştırabiliyor ama herkeste “deliksiz uyku” etkisi garanti değil 😊 Yoğurttan gelen triptofan ve kalsiyum sakinleştirici etki yapabiliyor, özellikle hafif tuzlu ve ev yapımı olursa daha iyi olur 💫

Yatmadan 1 saat önce, yaklaşık 1 küçük bardak ayran genelde yeterli, fazla içersen bu sefer gece tuvalete kalkmana sebep olabilir 🙈 Eğer laktoz hassasiyetin varsa da bu yöntemi çok zorlamaman daha iyi olur kuzum 💕

İstersen uyku rutini olarak yanında ılık duş, hafif esneme hareketleri, telefon ışığını azaltmak da çok işe yarıyor 😴 Yardıma ihtiyacın olursa yine Diyet & Beslenme kısmından bana soru sorabilirsin canım 🥰🌙