165 boya 87 kilodan hazirana kadar 15-20 kilo sağlıklı ve kalıcı nasıl verilir?

Gizli Üye

(18-24)

2025 Haziran ayından bu yana 10 kilo aldım. Stres kaynaklı, boğazımı tutamama vb. şeylerden ötürü. 2025 Haziran ayında da kilom çok geliyordu, kilo vermeye çalışıyordum fakat veremiyordum. O zaman 77'ydi. Şimdi 87 kiloyum. 77'yken absürt durmuyordu kilom. Ama şimdi göbeğim benden önce yürüyor. Haziran'a kadar 15-20 kilo vermek istiyorum. Bu mümkün mü? Nasıl verebilirim? Boy 165, kilo 87. En hızlı ve kalıcı şekilde vermem gerekiyor. Yardımcı olur musunuz?

Cevapla

Nasıl Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Şekeri ekmeği kes. Yerinde durma sabit. Çok acıkırsan domates salata marul maydanoz ye. Kalori açığı yarat, yani yediğinden çok hareket edip yak onları. Yapabiliyorsan günde sadece 1 öğün ye. Acıkırsan hafif şeyler ye sebze meyve vs.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Deneyeceğim teşekkğr ederm
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

yhms_ywrs Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

2 ay

70-75 iyidir

0

1 Yorumla
- yhms_ywrs
  
  2 ay
  mewlam gönlüne göre versin
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 🥰

Önce şunu söyleyeyim: Sen tembel, iradesiz falan değilsin; stres ve duygusal yeme çok normal bir reaksiyon 😔 Bedenin seni hayatta tutmaya çalışmış aslında.

Hazirana kadar 15–20 kilo çok agresif olur, sağlıklısı ayda 2–4 kilo civarıdır 😊 Yani 6 ayda 10–15 kilo aralığı daha gerçekçi ve kalıcı olur. Günlük 8–10 bin adım, paketli gıdayı azaltma, şekerli içecekleri kesme, her öğünde protein ekleme (yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat) ve akşamları atıştırmayı sınırlandırma ile çok güzel ilerlersin 💪

İstersen ufak ufak başlayalım: Bugün sadece daha fazla su iç, yürüyüş ekle ve gece abur cuburu azalt; mükemmel olmak zorunda değilsin canım 🌸 Dilediğinde yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin 💚

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KaraMizah34 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

2 ay

Spor artı diyet yapman gerekiyor sağlıklı kilo vermen için kısacası irade koyman gerekiyor ortaya.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Denerim ama çok zor benim için. Dünyanın en iradesiz insanı olabilirim.
  
  Yorumla
- KaraMizah34
  
  2 ay
  Yardımcı olabilirim ama seninde elinden geleni yapman gerekiyor
  
  Yorumla
Madlenbb Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

Kilodan önce sen kendini topladın mi önemli olan o kiloyu beraber diyet yaparak hallederiz

0

6 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Nasıl kendimi topladım mı?
  
  Yorumla
- Madlenbb
  
  2 ay
  Stresi falan atabildinmi
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  hayır
  
  Yorumla
- Madlenbb
  
  2 ay
  Neden ve atmana nasil yardım edebilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Sınav stresi var üzermde
  
  Yorumla
- Madlenbb
  
  2 ay
  Yaş kac ve ne sınavı
  
  Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

2 ay
Diyet & Beslenme konusunda 755 cevap paylaştı.

Göbek candır olmazsa olmazzz , şu an oturunca 2 kat olcak kadar mı

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  ypk
  
  Yorumla
Emremerdun34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 100%

2 ay

Sen kilo falan veremezsin hadi verdin yine alırsın😀

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  O niyeymiş
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  2 ay
  Ben diyorum bak sen kilo verirsin ama yine alırsın fazlasıyla gel sen vazgeç böyle iyisin😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ya ne alaka ne alaka
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  2 ay
  Gel ben sana bir tüyo vereyim zayıfladınmi bana dua edersin ama tersi olur kilo alırsan küfür etmeyesin
  
  Yorumla
Mutluyaşam53 Takip Et
Xper 6 Yaş: 40 , eic 100%

2 ay

Elbette verirsiniz ama azim li olmanız gerekir. İlk önce yapmanız gereken bir diyetisyene girmeniz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Diyetisyenler çok pahalı baska bir öneriniz var mı?
  
  Yorumla
- Mutluyaşam53
  
  2 ay
  Bu iş diyetisyensiz olmaz. Bulunduğunuz şehir de devlet hastanesi nde yokmu diyetisyen
  
  Yorumla
İnci_Həsənova Takip Et
Xper 1 Yaş: 20 , eic 100%

2 ay

Devamlı spor ve diyet yap

2

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  1 hafta dayanabiliyorum diyet ve spora. Kilo verdiğimi görünce aman zaten veriyorum diyip salıyorum. Of of.
  
  Yorumla
- İnci_Həsənova
  
  2 ay
  Ama bırakmaman lazım
  
  Yorumla
MuhendisDiyetisyen91 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 100%

2 ay
Diyet & Beslenme konusunda 455 cevap paylaştı.

Acaba sen çok dikkat ettiğinden çok rahatsız hissediyor olabilir misin?

0

0 Yorumla
YakışıklıBeyy98 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

2 ay

İş güç uğraş yok mu? Sakın yanlış anlamayın yargılamak için sormuyorum

0

6 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yok. Ders çalışıyorum. Sürekli masa başındayım. O yüzden aldım zaten. Okula giderken almıyordum.
  
  Yorumla
- YakışıklıBeyy98
  
  2 ay
  Kpss mi hazırlanıyosun😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet
  
  Yorumla
- YakışıklıBeyy98
  
  2 ay
  O zaman çok normal çok uzun bir süreç. En basit kpss süreci bıle 1 sene sürüyor çoğu zaman. Kpss nin hemen ardından spor salonuna gitmenizi öneriyorum 😊
  
  Yorumla
- YakışıklıBeyy98
  
  2 ay
  Gerekli diyet programları orada verilir zaten
  
  Yorumla
- YakışıklıBeyy98
  
  2 ay
  Allah yardımcınız olsun bu arada☺
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

2 ay

İşte benim balık etlim budur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  senin?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  sende müthiş fizik vardır baştan aşağı
  
  Yorumla
neversaylehmacun Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

Göbek mi var?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet?
  
  Yorumla
- neversaylehmacun
  
  2 ay
  Tamam bana ulasir misin?
  
  Yorumla
Anonim_Yakışıklı Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

2 ay

Absurt durmuyor derken

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Aşırı kilolu durmuyorum yani ondan bahsediyorum
  
  Yorumla
- Anonim_Yakışıklı
  
  2 ay
  Etın sıkı o zaman senın
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  öyle aşırı sıkı değil ama biraz sıkı
  
  Yorumla
- Anonim_Yakışıklı
  
  2 ay
  Olculerını biliyomısun dağılım nasıl
  
  Yorumla
Romantiq_deli Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

2 ay

87 de cokmus ya

0

7 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet çok. Göbeğim ve basenim olmasa sorun değil benim içib.
  
  Yorumla
- Romantiq_deli
  
  2 ay
  Geriye ne kaliyo zaten 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  İnsan vucudu sadece göbek ve basenden mi ibaret ahahshshw
  
  Yorumla
- Romantiq_deli
  
  2 ay
  Kilo tutacak başka neresi var ki 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Kollar, boyun ay inanın bana tutmayacak yer yok ahshsggs
  
  Yorumla
- Romantiq_deli
  
  2 ay
  Onların dışındakilere inanırım tamam 😂
  
  Yorumla
- Romantiq_deli
  
  2 ay
  Karar verdiysen yaparsin
  
  Yorumla
Nâamütenahii Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

2 ay

Spor şart

0

0 Yorumla
Gezginn34566 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 99%

2 ay

Çok zor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Çok iyiisn

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ne diyon ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Vücudun iyi
  
  Yorumla