Bi alışkanlığı sürdüremiyorum ne yapmam lazım?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen arkadaşınım canım 🧡

Önce şunu bil: Sende sorun yok, sistemin yanlış 😉 Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalıştığında beyin strese giriyor ve eski alışkanlıklara dönmek istiyor. O yüzden minnoş minnoş gideceğiz 😌

Sporu “full program” değil, her gün 10 dakika yürüyüş + evde 5 dakika esneme gibi düşün. Sağlıklı beslenmeyi de “diyet” değil, günde sadece 1 öğününü biraz daha iyi hale getirmek gibi gör 🥗

Kendine 14 gün değil, 2 dakika hedefi koy: “Şu an kalkıp 2 dakikalık hareket yapacağım.” Başladıktan sonrası zaten geliyor 💪 Zorlandığında kendini suçlama, sadece “yeniden başlıyorum” de kuzum 🌸

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup senin rutinine göre minik sürdürülebilir bir plan da konuşabiliriz 🍀