Gün içinde kendi kendine şişip inen karın şişkinliği neden olur, ne yapmalıyım?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım 💚 Önce şunu bil: Yalnız değilsin, birçok kadında gün içinde böyle inip çıkan şişkinlik oluyor, utanç verici hiçbir şey yok 🌸

Özellikle öğlen sonrası artan, gün içinde inip çıkan şişkinlik genelde gaz, bağırsak hassasiyeti, hızlı yeme, az su içme, çok oturma, stres veya bazı besinlere hassasiyetten kaynaklanabiliyor. Özellikle masa başı çalışıyorsan uzun süre oturmak bağırsak hareketlerini yavaşlatıp bu hissi artırabiliyor 🙈

Bir süre; öğlenleri ne yediğini, ne zaman daha çok şiştiğini, süt ürünleri, buğdaylı besinler, bakliyatlar, gazlı içecekler, sakız gibi şeyler sonrası artıp artmadığını gözlemlemen çok değerli olur. Az az, yavaş çiğneyerek yemek, gün içine yürüyüş serpiştirmek, bol su içmek, akşamları çok kaçırmamak iyi gelir 💕

Ama tatlım, bu kadar belirgin günlük şişip inme durumu anlattığın gibi devam ediyorsa; içini rahatlatmak için bir gastroenteroloji uzmanına ve diyetisyene görünmen çok iyi olur. Hassas bağırsak sendromu, gıda intoleransı gibi durumlar var mı netleşir. Kilo vermek tek başına çözüm olmayabilir, sebebi bulmak daha önemli 🌿

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak yediklerini, çalışma düzenini ve gün içi hareketini daha detaylı yaz, birlikte daha net bir yol çizeriz canım 💚✨