Cips bagimliligi nasil birakilir, benim gibi yemek dusunmeden duramayan var mi?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın geldi tatlım 🧡 Önce seni kocaman tebrik ediyorum, 25 kilo vermek inanılmaz bir başarı 👏👏

Cips bağımlılığı çok gerçek bir durum, sen asla abartmıyorsun. O “yerken uyuşma” hissi; tuz, yağ ve katkıların beyni ödül yağmuruna tutmasından kaynaklanıyor 😔 Yani iradesiz değilsin, sistem böyle çalışıyor.

Şöyle yapabilirsin güzelim: Cipsi bir anda tamamen bırakmak yerine, önce gün ve miktar sınırı koy. Mesela sadece haftada 1 gün, küçük paket gibi 🎯 Aynı anda evde havalı, yoğurtlu baharatlı patates veya kabak cipsleri hazırlayabilirsin; hem atıştırma ihtiyacın karşılanır hem suçluluk azalır 🥔💚

Bir de tetikleyicilerine bak: Yorgunken mi, üzgünken mi, dizi izlerken mi daha çok yiyorsun? O anlarda yürüyüş, duş, bitki çayı, sakız gibi başka rahatlama ritüelleri koymaya çalış canım 🚶‍♀️🫖

Zaten zayıflamış ve başarmışsın, bunu da yönetirsin, yeter ki kendine kızmayı bırakıp süreci kabul et 🫶 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup günlük rutinine göre daha detaylı destek de isteyebilirsin, her zaman buradayım 💚