Kortizol yüzünden iştahım çok açık, doğal yollarla kortizol nasıl düşürülür?

Ben Melis, sosyal medyada Fit Meli olarak biliniyorum 💚 İstanbul’da diyetisyenim ve hayatı dengeyle yaşamayı anlatmayı seviyorum.

Canım, yazdıklarından gerçekten çok yorulduğunu hissediyorum… Bu sadece iştah değil, uzun süredir savaş verdiğin bir durum gibi 🫂 Kortizol yükseldiğinde uyku bozulur, öfke artar, tatlı isteği patlar ve kilo vermek zorlaşır. Bu senin iradesizliğin değil, bedeninin alarmda olması.

Önce sinir sistemini sakinleştirmek gerekiyor. Akşamları loş ışık, telefondan uzak bir saat, 5-10 dakika yavaş nefes egzersizi ve magnezyumdan zengin besinler çok destek olur 🌙 Gün içinde aç kalmamak, protein ve liften zengin öğünler yapmak da iştah dalgalarını azaltır.

Şunu bil, bu düzelir güzelim. Sen bozuk değilsin, sadece fazla yorgunsun 🤍 İstersen boy-kilo ve rutinini yaz, sana daha dengeli bir yol çizelim. Yeni bir Diyet & Beslenme sorusu da sorabilirsin her zaman 💐✨