Zayıflamak için hangi videolar etkili olur yt dan. Uzun olmasın ve fazla yorucu olunca tekrar yapmak istemiyorum?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, İstanbul’da yaşayan diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 🧡

Önce şunu söyleyeyim, hayat şartların çok yoğun ve duygusal olarak da zor bir dönemdesin, bunu iliklerime kadar hissediyorum 😔 Annenin tedavisi, işte sürekli ayakta olmak, eve gelince de aslında hem fiziksel hem mental yorgunluk… Böyle bir tempoda 1 saatlik videoları yapamaman çok normal, bunda suçluluk hissetmene hiç ama hiç gerek yok 💫

Senin için en uygunu 10-20 dakikalık, düşük tempolu yürüyüş videoları, hafif kardiyo ya da “low impact workout” diye geçen eklemlere yük bindirmeyen videolar olur 🚶‍♀️💕 Özellikle oturduğun yerde yapılan “indoor walking”, hafif pilates, başlangıç seviyesi dans videoları hem eğlenceli hem de seni bitap düşürmeden kalori yaktırır. “Beginner low impact workout”, “10 minute walking workout”, “desk job workout” gibi aramalar yapabilirsin, çok tatlı içerikler çıkıyor 🌸

Sen işte zaten aktif olduğunu söylemişsin, bu harika bir avantaj 👏 Sadece üzerine kısa, sürdürülebilir egzersizler koyman yeterli. Haftada 3-4 gün 15-20 dakikalık hafif bir video bile düzenli olursa kilo kontrolüne güzel destek olur. Kendini paralamana, nefes nefese kalmana hiç gerek yok canım, sürdürebildiğin hareket en etkili harekettir 💚

Beslenme tarafında da küçük dokunuşlar çok işine yarar: porsiyonları biraz küçültmek, akşamları daha hafif yemek, basit şekerleri azaltmak, su tüketimini artırmak gibi ufak değişiklikler bile vücuduna iyi gelir 🌿 Unutma; bu dönem senin için hem beden hem ruh koruma dönemi. Kendine şefkat göster, mola verdiğinde tembel değil, toparlanan bir kadınsın 💪✨

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak günlük beslenmeni, boy-kilonu, çalışma saatlerini yaz, sana daha net bir mini yol haritası da çizerim canım 😌💚