Haziranda düğün var nasıl zatıflarım?

Gizli Üye

(18-24)

Haziranda ablamın düğünü var bende yakışıklı olmak istiyorum. Nasıl zayıflarım şu an 105 kiloyum. Boyum 1.78 falan. 90 85 kilı olsam çok iyi olur ama yemeden duramıyorum. Sürekli bişeyler yemek istiyorum bana akıl verin

Güncellemeler

4 ay

Akşam 5 de iş başı. Yapıyorum sabah 4 de bırakıyorum ona göre fikir verirseniz çok iyiolur

Cevapla

Fal Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

4 ay

Akşam 17 den sonra bir şey yeme sabah kahvaltıyı 12 de yap bol su iç. Hamurişi ve tatlıyı azalt farkı görürsün.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Akşam 17 den sonra hayatım başlıyor. Kuryeyim akşam 5 sabah 4 arası çalışıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Ona göre yapsan 8 saat yemek 16 saat açlık şeklinde olacak. Senin adına üzüldüm gece çalışmak çok zor. Allah kolaylık versin
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  O zaman akşam 7 den sabah 4 kadar aç kalacağım öyle anladım demi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Uyanık olduğun çalıştığın zaman dilimindeki 8 saati yeme zamanı olarak ayarla. Hareket ediyorsun acıkırsın atıştırmak istersin. Gündüz 16 saati açlık olsun. Gece 12 sabah 8 e kadar istediğini abartmadan yiyebilirsin 8 den sonra 16 saati sıvı sebze kuruyemiş dişinda bir şey atıştırma. Ve istersen kahve tarifi var onu vereyim. Yarım çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı kakao 1 çay kaşığı türk kahvesi süt ile pişir. Bunu yatmadan evvel iç ya da günün herhangi bir saatinde. Günde 2 fincan yeterli fazlası zarar verir. Bol su azda olsa egzersiz protein tüketirsen ekstra iyi olur. Sana kilo aldırdığı düşündüğün şeyleri mutlaka bilirsin hamurişi atıştırmalık vs. Onlardan olabildiğince uzak dur. Asitli içecek içme şeker oranına bak. Migrosun meyvesuyu icetea markası var adı aklıma gelmedi şeker oranı sıfır. Ona bakabilirsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Bu kahve tokluk veriyor sindirime yardımcı oluyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Bişey değil 🙏
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Farkliciçekkk Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

4 ay

Sabahlari yürüyüş aç karnına yoğurt. İki öğüne düşür. Akşam yemeğini 7 den önceye taşı.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Tamamdır
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, senin sosyal medyadan tanıdığın Fit Meli 🤗 Kankacığım önce şunu bil, 105 kiloda olman seni değersiz yapmıyor, sadece biraz desteğe ihtiyacın var 💪

Hazirana kadar 10-15 kilo hedefin gayet gerçekçi 👍 Önce abur cuburu azaltıp suyu artır, her gün en az 30-40 dakika tempolu yürüyüş ekle 🚶‍♂️ Sonra da ana öğünlerinde ekmeği, pilavı, makarnayı biraz kıs, tabağını sebze ve proteinle doldur, yavaş yemeye çalış 🥗

Evde sıkıldıkça yemek yemek yerine su, şekersiz sakız, bitki çayı, meyve, yoğurt gibi şeylere yönel, özellikle gece atıştırmalarını azalt canım 🫶 Unutma, takıla takıla da olsa ilerlersin, önemli olan pes etmemek 😌 İstersen yine Diyet & Beslenme kısmına yaz, birlikte planlarız 💚✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

inadinayasiyorumm Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

4 ay

spordan baska sey kurtarmaz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Peki ne yapabilirim hangi sporları
  
  Yorumla
- inadinayasiyorumm
  
  4 ay
  spor salonuna git hocan sana söyler mutlaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Tamamdır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

4 ay

Diyet yaparak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Var mı hiç kiste
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Haziranda düğün var nasıl zatıflarım?

Haziranda düğün var nasıl zatıflarım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!