Belirli kilo hedefiniz var mı, varsa kaç?

aynı ben de cut dönemindeyim, 86 dan 74 falan düştüm. az kaldı saf yağdan yakabilirsem 70 düşüp tekrar bulk geçicem.

Ben en başta böyle hedef koydum. Şu yağdan iyice arınayım sonra zaten kiloya abandığım da sorun olmaz. Şimdi 9 da kalkıcam ısınıcam spora başlıcam akşam da yine ip bisiklet. 2 ay böyle sonra duruma göre artık program değişikliği yaparım. Metabolizmayı uyarıp hızlandırmak amacım diğeri de. Çünkü zaten yiyince rahat kilo alıyorum. Ama böyle vermek uğraştırıyor.

kış ya şu an vermek çok zor geliyor ya. aralıklı oruç yapıyorum öyle verdim ben, ama bu dönemde kaslar çok sönük gözüküyor glikojen depoları boş olduğu için

Tabiki de kışın normalde bulk olur. Ye kilo al vücudu büyüt. Ya bana vermekte almakta zor değil. Ama şu karım bölgesi yağlar çok. Hani göbek yok ince bel şu an ama planka yatınca insan anlıyor. Ben onu yok etmenin peşindeyim. Zaten kalori açığımda yapıyorum. Mesela birazdan spor yapıcam üstüne akşam da ip atlamaya bisiklete gidiyorum. Ama bakalım nasip ya.

kışın çok yapamıyorum ben soğuk olursa migren tutuyor o soru. karın bölgesi en son gider zaten. bide göğüste var o sorun gerisi tamam zaten. göbek için en iyi kalori açığı zaten aralıklı oruç mesela akşam 8 de ye sabah 12-1 gibi ye etkili oluyor. bel çevrem 94 falandı şu an 85-84 düştü 10cm fark devasa

Hacamat yaptıra migrene birebir. Ama vücut kışın yapılır. Tabiki vücut dengeli yağ yakar. Benim sırt gitti göğüs baya gitti kolda yok zaten karın bölgesi şu an baya gidiyor. 108 cm den 90 a düştüm bende. Göbek en iyisi işte ip atlama yapıyorum üstüne bisiklet. Sabah ki antrenman da da zaten karın egzersizleri var

ilaç kullanıyorum zaten onun için ama salondan çıkınca o soğuğa mecburen katlanıyoruz, sonra uğraş dur :D bide salon çok uzakta yürü yürü bitmiyor :D

Bende yataktan kalktık işte salona vardım 😌😂neyse ben çıkayım ufaktan ısınıp spora başlayayım 😌

hadi kolay gelsin :D

Teşekkür ederim. 😂