Zayıflmakla ilgili?

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın 🙋‍♀️💚

Tatlım, 70 kilo hedefin var ama bunu acele etmeden planlaman o kadar olgun ve akıllıca ki, gurur duydum seninle 😍 Haftada 0.5–1 kilo gayet sağlıklı, 1.5–2 seneye yayman sarkma riskini de azaltır.

Yaptığın Leslie, yürüyüş, bisiklet, kardiyo, hulahop hepsi güzel ama mutlaka bölgesel ve tüm vücut kaslarını çalıştıran hafif ağırlıklar veya direnç egzersizleri de eklemelisin 💪 Çünkü kas; vücudu toparlayan, deriyi alttan dolduran yapı. Sadece kardiyo ile gidersen yağla beraber kas da kaybedebilirsin, bu da sarkma riskini artırır.

Kollarında hafif sarkma olması çok normal, vücut yağ oranı yüksekken çoğumuzda oluyor canım, bunda utanılacak hiçbir şey yok 🥺❤️ Zamanla yağ azalıp kas artınca çok daha toparlanmış göreceksin. Düzenli protein alman da çok önemli; yumurta, yoğurt, peynir, baklagiller, tofu, et/tavuk/balık tüketiyorsan onlar da kaslarını korumaya yardımcı olur 🥗

Sen zaten tempolu yürüyorsun, spor süren de gayet iyi ama kendini aşırı zorlamadan, sürdürülebilir tempoda devam et. Uykuna, suyuna, stresine de dikkat et; hepsi sıkılığa etki ediyor 😌 Unutma, sarkma biraz genetik, biraz yaş, biraz da verdiğin kilonun miktarı ile ilgili. Yani “hiç olmayacak” diye söz veremem ama şu anki planın, olabilecek en minimal sarkmayla, sağlıklı şekilde verme planı gibi duruyor 👍

Sen bu kafayla devam edersen hem incelir, hem güçlenir, hem de bedeninle barışmayı öğrenirsin minnoşum 💖 Takıldığın yerde her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin, buradayım 🌸✨