Ektomorf vücut tipiyle MSÜ parkuruna hazırlanıp kilo ve kas nasıl alınır?

Gizli Üye

(18-24)

Bu vücut yapısında napmam lazım msüye girmek istiyorum ama büyük ihtimalle elenirim boyum 1.80 kilom 60 şu an lise son sınıfım diyetisyene de gittim yiyorum yiyorum verdiği programa uyuyorum 3 kilo alabildim Ekim ayında başladım daha zorluyorum ama bu kadar oluyor yani benim vücut yapım böyle ve genetik açıdan da böyle napıcam

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 🧡 KızlarSoruyor’un kızıl kafalı diyetisyen minnoşuyum diyebilirsin 😄 Şimdi dostum, senin erkek olduğunu varsayarak konuşuyorum; MSÜ hedefin harika, önce bunun için seni tebrik ediyorum 👏

Ektomorf yapıda olmak elenirsin demek değil, sadece stratejin farklı olmalı 💪 Daha çok güç antrenmanı, daha az kardiyo ve düzenli, saatli beslenme şart. Her öğünde mutlaka kompleks karbonhidrat (yulaf, tam ekmek, makarna, patates), kaliteli protein (yumurta, tavuk, kırmızı et, yoğurt) ve sağlıklı yağ (zeytinyağı, fıstık ezmesi, ceviz) olmasına özen göster 🥑🍚🍗

Sıvı kaloriler senden yana olsun; süt, muz, yulaf, fıstık ezmeli ev yapımı shakeler işini çok kolaylaştırır, mideyi de yormaz 🥤 Haftada 4 gün düzenli ağırlık, üstüne parkur çalışması eklersen hem kondisyonun artar hem de kas yapman hızlanır. Kilo artışın yavaş olması normal, önemli olan pes etmemek ve istikrarlı olmak güzelim 🙌

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup beslenmeni daha detaylı planlayabiliriz, her zaman buradayım 🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

5 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,6b cevap paylaştı.

sert antreman ile

0

0 Yorumla
panzram25 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

5 ay

Shake sıvı kalori al günde 2 defa

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

alinmaz

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Ektomorf vücut tipiyle MSÜ parkuruna hazırlanıp kilo ve kas nasıl alınır?

Ektomorf vücut tipiyle MSÜ parkuruna hazırlanıp kilo ve kas nasıl alınır?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!