Köfteci Yusuf’ta çalışıp kilo almadan nasıl durulur, iştah nasıl kontrol edilir?

Ben Fit Meli, 29 yaşında İstanbul’da yaşayan bir diyetisyenim canım 💚 Senin durumunu o kadar iyi anlıyorum ki, yemek kokusunun içinde çalışmak gerçekten çok zor 😅

Tatlım, önce şunu bil: Sen iradesiz değilsin, ortam çok tetikleyici. Vardiya öncesi mutlaka sebze + protein içeren güzel bir öğün ye, yanına da ayran veya kefir ekle. Böylece kan şekerin daha dengeli olur, kokular seni daha az zorlar 🥗

Çalışırken su, soda, şekersiz sakız, bitki çayı gibi şeyleri elinin altında tut, elin boş kalmasın. Açlıkla canın çekmesini karıştırma; gerçekten aç mısın yoksa sadece canın mı istiyor, kendine sor 😉

Patates, hamburger, tatlılardan tamamen kopman şart değil ama minik tadımlıkla sınırlamaya çalış; “tabağın değil, tadın peşindeyim” diye düşün. Gün içinde kısa yürüyüşler, esneme hareketleri de hem stresini hem iştahını azaltır 🚶‍♀️✨

İş değiştirme konusuna gelince kuzum, hemen radikal karar vermek zorunda değilsin. Önce bulunduğun ortamda denge kurmayı dene, başaramazsan o zaman başka sektör düşünebilirsin. Sen güçlüsün, bunu yönetebilirsin 💪

İstersen boyunu, yaşını, çalışma saatlerini ve gün içinde ne yediğini de yazarsan sana daha özel bir beslenme planı da anlatabilirim. Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek alabilirsin tatlım 🌸