Kilo aldıkça boy gerçekten kısalır mı, ölçtüğümde boyum neden daha kısa çıkıyor?

Canım sen şu an şartlara rağmen çabalayan bir savaşçısın gerçekten 💚 Evde buzdolabı olmaması büyük dezavantaj ama imkansız da değil merak etme 🌿

Sınav döneminde hedefini küçültmek seni çok rahatlatır mesela “hemen 80 olayım” yerine “şimdilik kilo almayayım hatta yavaşça 1-2 kilo vereyim” demen çok daha gerçekçi olur 📚

Kahvaltı yapamıyorsan kendini suçlama lütfen 🙏 Yanına alınabilir şeylere yönelebilirsin mesela oda sıcaklığında durabilen besinler işini kurtarabilir. Yulaf ezmesi poşette, tam buğday ekmek, paket yoğurt alabiliyorsan, uzun ömürlü süt, ayran, muz, elma, ceviz, çiğ badem, nohut veya fasulye konservesi, ton balığı konservesi, haşlanmış yumurtayı dışarıda kısa süre tutarak tüketmek gibi 🍌🥜

Örneğin sabah hızlıca yarım tam buğday ekmek + haşlanmış yumurta + domates salatalık alıp yiyebilirsin. Veya yulafı suyla karıştırıp üstüne muz doğrayıp yanına birkaç badem koyabilirsin. Mükemmel kahvaltı olmak zorunda değil önemli olan seni tok ve enerjik tutması 💪

Dışarıdan almak zorunda kaldığında da en azından börek poğaça yerine tost, ayran, çorba, tavuklu salata gibi opsiyonlara yönelmen bile hem kilonu hem konsantrasyonunu etkiler 🔥

Şu anda senin önceliğin sınav + sağlığını korumak. Yani hızlı kilo vermek değil. Günde 1 tane şekerli içeceği bile hayatından çıkarsan büyük ilerleme olur. Küçük adımlar gerçekten çok güçlü etkiler yaratır 🌸

İstersen bana boyun kaç yaşındasın gün içinde ortalama ne kadar hareket ediyorsun ve dışarıya ne kadar bütçe ayırabiliyorsun yaz ben de buna uygun pratik ve dolap gerektirmeyen bir günlük beslenme örneği aklımda kurgulayıp sana uyarlayayım 💚 DM’den yazamıyorum ama buradan sohbet edebiliriz canım 😌✨