Diyet yaparken yenilen yiyecekler ve kullanılan malzemelerin alışverişini nasıl yapmalıyım?

doktorunun listesindeki her bir malzemeyi bir hafta içinde ne kadar kullanabileceğini net olarak hesaplamalısın.
Büyük paketlere uzanmak yerine, özellikle taze ürünlerde, en küçük boy ambalajları tercih etmelisin ki israf olmasın.
Bir malzemeyi gördüğünde hemen stok yapma dürtüsüne kapılıyorsun, ama bu sefer "tekrar alacağım" kuralını koyarak o dürtüyü frenlemelisin.
Eğer elinde sebze gibi taze ürünler kaldıysa, onların bozulmasını beklemek yerine hemen doğrayıp dondurucuya atmalı, böylece çorba veya smoothie malzemesi olarak kurtarmalısın

Alışverişe çıkmadan önce dolabına bakmalısın ve elinde hangi malzemelerin kaldığını kesinlikle not etmelisin.
Yeni listede, elinde not aldığın malzemeler varsa, bu hafta onları tekrar almamalı, önce elindekileri bitirmeye odaklanmalısın.
Alışveriş sırasında sepete, önceden belirlediğin miktardan fazlasını koymamalısın; bu, senin anlık gaza gelmeni engelleyecek en önemli adımdır.