Değiştimek istiyorum diyetti fikir nasıl?

Kilo vermenin tek cümlelik çoook basit bir formülü var balım. "Çok kalori yak, az kalori al." buna kısaca kalori açığı oluşturma da diyebilir. Matematik yakan söylemez, günde 2000 kalori yakıp 1500 kalori alırsan kilo verirsin çok basit. Kısacası ben manyağa bağlayıp öyle ağır spor yapacağım ki günde 5000 kalori yakacağım diye bir çılgınlık yapacaksan 4500 kalori almanda dahi sakınca yok, yine kilo verirsin yaaaaani mesele ekmeği bırakayım falan değil, yakıyorsan yiyerek de kilo verirsin. Hee ben spor yapmam kalori yakmam dersen sabah 11.00 gibi salatalık domates, akşam bir çılgınlık yapıp 19.00 gibi de salatalık, marul, havuç ve kapya biber yerseniz sadece uyutarak dahi metabolizma hızınıza göre kilo verirsiniz. 11-19 özellikle seçtim, aralıklı oruç inceleyin günün 8 saati beslenip kalan 16 saatte mideyi dinlendirme yani kalori almama prensibine dayalıdır, omad sizi zorlar. Kısacası mevzu kalori ise düşük kalorili atıyorum 5 kilo marul yeseniz kilo almazken aç kalıp ona rağmen çok yüksek kalorili 1 litre kola tütetirseniz aç kalarak dahi kilo alırsınız. Sabah atıyorum 1 kg salatalık yerseniz o dakika kilo verirsiniz çünkü salatalığı ısırmak çiğnemek için yaktığınız kalori salatalığın içindeki kaloriden fazladır. Buradan Ata Demirer'e selam olsun, bir konuya çok iyi parmak basmış. "İnsan yapımı hiçbir şey yemeyin." demiş. Sadece sebze, meyve, et, süt, yumurta vs gıdalar, illa yenecekse en eski insanların yaptığı ekşi mayalı ekmek veya tam buğday, şeker asla yok ama sınırsıza yakın çay ve 2 kahve sorun yaratmaz. 😌

Beslenmenin birkaç ayağı/temeli var eğer bazılarına yoğunlaşıp diğerlerini görmezden gelirsen şanslı olup amacına ulaşsan bile sürdürülebilir olmadığı için tekrar ve başka sorunlar yaşayabilirsin

Mesela kilo verip kiloyu yağdan değilde kastan kaybedebilirsin

Sağlıksız dengesiz beslenip vitaminsizlik v. s. sebeplerden hastalanabilirsin

Ben de bu hataları yaptım

34kilo verdim, sadece beslenme ile sporsuz. vücudum sarktı verdiğim kiloları fazlasıyla geri aldım

Bu kadar kiloyu kısa sürede almadık ve kısa sürede vermeyi beklemek bence mantıksız

Adım adım hayatındaki yanlışları düzeltmeye çalışmanı öneririm.

Mesela geç saatlerde yemek, dengesiz beslenme, spor, sağlıksız yiyeceklerin yerine tek tek sağlıklı alternatifler koymak. Gibi...