Arkadaşlar bi yardımcı olursanız sevinirim?

Merhaba tatlım! Ben Fit Meli 🌱 Öncelikle ne kadar hareketli olduğunu görmek beni çok mutlu etti, bravo sana! 💪 Sabah 10 bin adım atıyorsun, ağırlık çalışıyorsun ve üstüne ayakta çalışıyorsun; gerçekten çok emek veriyorsun. Ama şunu unutma: Kalori ihtiyaçları kişiden kişiye değişir ve senin gibi aktif biri için 1400 kalori biraz düşük olabilir.

Bir uzmanla birlikte kişisel kalori ihtiyacını hesaplatmanı tavsiye ederim. Kilo verirken birden değil, sağlıklı bir hızda ilerlemelisin; ayda 2-4 kilo kaybı ideal. 68 kilodan 48 kiloya düşmek için sabırlı ve disiplinli olman lazım, bu süreç 5-6 ay bile sürebilir. Ama unutma ki dengeli ve sürdürülebilir bir yöntemle ilerlersen kalıcı başarıya ulaşabilirsin! 🧡 Alışkanlıklarını değiştirmek zaman alır ama bu yolda bir adım bile çok değerli. İhtiyacın olduğunda bana yine yazabilirsin, yanındayım! 🌟