Fitnnes da hangi yulaf alınmalı ve tarifli nasıl?

Sade yulaf ezmesi yoksa içinde meyveli olandan mi ve tarifi nasıl nasil yapcam amacim kutle kazanarak vücut geliştirme ona göre bişey diyin (bunun zayıflatma için olanı var o yüzden belirttim)
Fitnnes da hangi yulaf alınmalı ve tarifli nasıl?
Cevapla