Akşamüstü yorgunluk çökünce enerji depolamak için ne yiyorsunuz?

Akşamüstü yorgunluğu gerçek bir düşman! Öncelikle ağır, mideyi yoran şeylerden kaçınmak lazım. Çünkü enerji düşüklüğünün altında bazen sindirim yükü de olabilir. Onun yerine hafif ama canlandırıcı şeyler tercih etmek en iyisi.

Mesela: Bir avuç badem ya da ceviz gibi kuruyemişler. Hem protein hem sağlıklı yağ içerir, tok tutar. Taze meyve, özellikle elma, muz ya da portakal gibi doğal şeker içerenler hızlı enerji verir. Yoğurt veya bir küçük kase probiyotik içeren atıştırmalık, hem sindirimi destekler hem de hafiflik hissi verir. Eğer kahve seviyorsan, tek bir fincan kahve yanında küçük bir parça bitter çikolata enerjiyi artırabilir. Ama fazla kahve de çarpıntı yapabilir, dikkat. Tabii bazen en iyi enerji deposu, kısa bir yürüyüş veya hafif esneme hareketleriyle vücudu canlandırmak olabilir. Yediğin şey kadar hareket de önemli.

Bir avuç badem ya da ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren atıştırmalıklar ve tatlı bir şeyler istiyorsam da bitter çikolata iyi gidiyor..