Yediğim her şey göbek yapıyor?

Yüksek ihtimalle yaşadığınız bu durum, visseral yağlar ve sindirim sorunları olmak üzere iki ana nedenden kaynaklanıyor. Şeker ve ekmeği keserek verdiğiniz kilolar harika bir başlangıç, ancak göbek bölgesindeki inatçı yağlar genellikle en son erir. Bu yağları hedeflemek için egzersizlerinizin yoğunluğunu artırmanız gerekiyor. Sadece hafif egzersizler yerine, yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) veya ağırlık kaldırma gibi metabolizmayı hızlandıran ve daha fazla kalori yakan antrenmanları denemelisiniz. Yemek sonrası karnınızın şişmesi ise muhtemelen sindirim sisteminizle ilgili. Bazı yiyecekler, sindirim sırasında gaz üreterek şişkinliğe neden olur. Örneğin; bazı sebzeler, yapay tatlandırıcılar veya gluten ve laktoz gibi maddeler hassasiyeti olan kişilerde bu duruma yol açabilir. Yemeklerinizi daha yavaş ve iyi çiğneyerek yemek ve size dokunan gıdaları belirlemek bu sorunu hafifletebilir.