Diyette şarap içmek?

Merhaba canım diyette şarap içmek, kalori açığını azaltarak kilo verme hızını yavaşlatabilir; bir kadeh (150 ml) 120-150 kalori içerir, her akşam içmek yağ yakımını zorlaştırır. 60 kg, hafif göbekliysen ve günde bir öğün (500-1000 kalori) + üç egzersiz videosu (~300-600 kalori yakım) ile devam ediyorsan, günlük 800-1200 kalori açığı yaratabilirsin. Bu, haftada 0.7-1 kg, yani 4-8 haftada 3-5 kg kayıp sağlar; göbek azalır, karın kasları hafif belirginleşebilir. Şarapı haftada 2-3 kadehle sınırla, protein ağırlıklı beslen (70-100 g/gün), kardiyo ve direnç egzersizlerine devam et. Aşırı açlıktan kaçın, sürdürülebilir bir plan için öğünü besleyici yap derim.