Ders çalışırken biri beni rahatsız ettiğinde hemen sinirleniyorum engel olamıyorum eşyalarıma ve kitaplarıma yaklaşldığnda çldrym?

Nasıl sakin olabilirim kendi kendime olamam dışarı çık deseniz insanların hoşuma gitmeyen hareketleri oluyor mesela sürekli bakıyorlar veya laf dinliyorlar bu bayramda belli oluyor o yüzden dışarı çıkmak istemiyorum kimseyle konuşmuyorum haksızlığa gelemiyorum beynimdeki sinir hücrelerimi hangi yollarla sağlılıklı bir şekilde koruyabilrim.