Kemik çıtlatmak nasıl tergenir?

Küçüklüğümden beri parmaklarımı çıtlatırım güçsüzleştiğini fark ediyorum ağırlığı tek elime yükleyemiyorum mesela ağır bir demliği tutmak gibi.
Sorun şu ki: Bu olay sadece parmağımda bitmedi, gecen sene arabayla uzun bir yolculuk yaptık ve ondan beri kendime gelemedim boynumu, sırtımı, kalçamı, heryerimi çıtlatıyorum ve cok zararlı olduğunun farkındayım ama bu huyu nasıl tergeyebilirim bir cözümünü çaresini bilen var mı?
Kemik çıtlatmak nasıl tergenir?
Cevapla