Hastayım çok acil zayıflamalıyım yardım

aynen,teşekkürler :)

ya bir sürü yapıp verenler var tabi değil imkansız verebilirim sadece zor da ben burda yardım almak için yazdım nasıl verebilirim diye

bende de aynı sorun var o yüzden söylüyorum zor diye

bunu bana doktor da söyledi zor diye

bir diyetisyene gidebilirsin ama en mantıklısı düzgün bir beslenme programı hazırlamak

tamamen sana uygun olmalı

çünkü diyet yapıp bıraktıktan sonra hızla geri alır insan ama beslenme programı yaşam şeklini alır bırakma durumu olmadığından tekrar alma riski de olmaz

bununla birlikte bir de sana uygun bir spor programı yapman lazım

bunlar için ister netten araştır ister uzman yardımı al

sen neler yaptın mesela ben karbonhidratı çoook azaltmak istiyorum ya da dengelemeyi düşünüyorum mesela günde bir öğün aldıysam bir daha almamayı yani denge ile vermeyi düşünüyorum

ben diyetisyene gittim

spor salonuna gittim

gitmediğim zamanlar evde netten videolarla vs spor yaptım hiç bir şey yapmasam yürüyüş yaptım

ama hala vermem gereken çok kilo var

yemeğe nasıl dikkat ettin peki nasıl bir program verdi ki

o normal diyet listesi verdi ama ben kendime göre ayarladım

mesele vücudunu bilmek biraz

yapmaman gereken şeyleri bilirsen bir şekilde hallolur sanıyorum

ama azar azar her şeyden yemek en mantıklısı ve doğru zamanda