Diyet seklim herseyden ye ama az ye olurmu sizce lütfen bir bileniniz yardimci olsun?

Bak şimdi bende kiloluyum yardımcı olurum öyle birden kilo verecem diye bişey yok ben 2 ay oldu 10 kilo verdim yaptığım tek şey şu sabahları 2 dilim akşamları 2 dilim tam buğday ekmeği yedim normal ekmek ağzıma sürmedim ben kahvaltımı geç yaptığım için günde 2 öğün yiyorum saat 11 gibi kahvaltı yaparım 4 5 gibi akşam yemeği yerim yani saat 2 gibi bir elma yerim akşam da saat 7 gibi çay içerim ve 8 9 gibi bir meyve daha yerim artık canın ne isterse bu şekilde ama günlük en az 20 dakika spor yaptım şu anda devam ediyorum çaya şeker atmıyorum arada mesela haftada 1 2 gün çikolata yerim ara öğünde bu şekilde verdim sormak istediğin varsa sorabilirsin

sen önce dahiliye doktoruna git ona sor konuyu o yönlendirsin