Ruhum çok kötü, daralıyorum nasıl geçer bu iç sıkıntısı?

Çok kötüyüm bunalımdayim hiçbişey yapasim gelmiyor kimseyle konuşmak istemiyorum içim çok kötü çok fena halde darlma var. Kendimi begenmiyorum vs vd herseyi takıyorum şimdi aynaya baktım yaslanmisim ve kendimden nefret ettim ve hiç aynaya bakasim gelmiyor. Dua ediyorum namaz kiliyordm yine kötüyüm namaz kılarken bile düşünceli ve sıkıntılı ruh halim ya Napicam ys bişey yapın okuyun ufleyin geçecek gibi değil bu şey ya kötü şeyler düşünmeye basladm ciddi ciddi düşünüyorum neden böyle bu halim ya