Halısahada 15 dakikada tıkanıyorum, ne yapmalı?

Bendede oluyodu o sonra bir baktim macin basinda benim gibi kosan kimse yok deli gibi heryere kostugumu fark ettim daha sonralari sadece gerektiginde kosmaya basladin ve kurtuldum tıkanma olayindan bide mactan once azcik ısınma hareketleri yap derim :))

Hergun duzenli spor yap alisirsin. Sigara falan kullaniyorsan o da etkiler

Çok sık maç yapmadığın için halı sahada hemen tıkanıyorsun birde maçın başlarında çok fazla koşma enerjini idareli kullan

Halısahada tıkanman normal. halı zaten insanı çok yoruyor özellikle diz ve baldır kısımlarını ağırlaştırıyor. halısahada iyi olmak istiyorsan ağırlık bantları takıp günde yarım saat koşman gerek

önce ısın o sahayı dusk orta ve hızlı koş sonra acma germe yap ve bunu maç öncesi düzenli yap sonra daha iyi olacaktır

sigara içme alkol alma

bendede aynı durum doktora gıtcem