Bağdaş kurabilmek için hangi egzersizleri yapmak gerekir?

Bağdaş kuramıyorum.vücudumu esnetmek istiyorum ne tür egzersizler yapabilirim?
Güncellemeler
+1 yıl
bacaklarım esnemiyor sadece bağdaş kurunca ağrı giriyor bacaklarıma.Kilolu değilim.
Bağdaş kurabilmek için hangi egzersizleri yapmak gerekir?
Cevapla